Каква е целта на медитацията?

Медитацията е мощен набор от техники за успокояване и успокояване на ума. Медитацията включва създаване на режим на съзнание, при който практикуващият не е фокусиран върху активното мислене, а вместо това е фокусиран върху седене и дишане, което му позволява да изчисти ума си. Някои хора медитират за духовни цели, докато други могат да медитират само за усещането за релаксация и спокойствие, което предоставя.

Духовни цели

Много форми на медитация имат своите корени в духовни или религиозни дисциплини. Съвременните медитативни практики са силно повлияни от индуистката и будистката философия, но и други религии имат традиция на медитация. В религиозен или духовен контекст, практикуващите вярват, че медитацията отваря ума за божествено влияние или служи като форма на молитва или поклонение. За тези практикуващи, целта на медитацията е засилено разбиране, често чисто интуитивно разбиране, на духовните истини.

Облекчаване на стреса

Съвременните практикуващи медитация могат да я използват като форма за намаляване на стреса. Медитацията често включва техники за физическа и психическа релаксация, включително дълбоко дишане и седене в спокойна поза. За тези практикуващи, медитацията успокоява тревогите от ежедневния живот и осигурява усещане за релаксация. Като резултат, те се чувстват по-способни да се справят с проблемите, пред които са изправени. Целта на медитацията за тези практикуващи е да изградят увереност, повишаване на фокуса и концентрацията, и намаляване на тревожността.

Ползи за здравето

Медицинските доказателства за ползите за здравето от медитацията са ориентировъчно положителни. Проучване от 1992 г. в "American Journal of Psychiatry" установи, че медитацията намалява симптомите на тревожност и паника при някои хора с тревожни разстройства, докато доклад от 2007 г. на Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ откри някои доказателства, че медитацията помага за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. То призова за по-нататъшни изследвания. За някои практикуващи, Следователно, целта на медитацията е да подобри здравето.

Лични цели

Целите на медитацията са толкова разнообразни, колкото и практикуващите медитация. В допълнение към общите цели за намаляване на стреса, здраве и духовност, много хора медитират, за да постигнат конкретна цел, като подобрено представяне в училище, на работа или в спорта. В случаите, когато някой се опитва да постигне конкретна цел, тя може да медитира върху тази цел, фокусирайки вниманието си върху него, понякога под формата на утвърждение или кратко изказване, свързано с целта.