Основните техники на Шаолин Кунг Фу

Изучаването на Шаолин Кунг Фу не е толкова просто, колкото практикуването на удари, ритници и блокове. Монасите създадоха голяма част от това, което сега е известно като Кунг Фу, и те възнамеряваха да го превърнат в холистична практика. Грижата за ума и тялото е важна, когато сте начинаещ в кунг-фу. Физическата практика влияе върху умственото ви израстване, и обратно.

История на кунг-фу

Първоначално разработена като всеобхватна философия, Кунг Фу учи физическо, умствени и дори медицински техники. Шаолин Кунг Фу е сливането на по-стари Кунг Фу техники с Шаолин Бокс техники, които са практикувани от монаси от Шаолин в Китай.

Китайското влияние върху Кунг Фу помогна да се превърне в спорт, наречен У Шу. Спортът е разработен по време на династията Цин, според проучване от 2013 г., публикувано в Social and Behavioral Sciences. През този период от време, Китайските граждани не можеха да практикуват бойни изкуства, като традиционното кунг-фу, така че те трябваше да го маскират като състезателния спорт Wu Shu.

Прочетете още: Кунг Фу техники в тигъров стил

Кунг Фу философия

Интересно е, че Кунг Фу се превърна в спорт, защото практикуването на изкуството за състезателни цели всъщност противоречи на основната му философия. Целта на Кунг Фу не е да победи противника, но да преодолееш себе си.

Състезанието със себе си се насърчава, която се практикува чрез медитация и физическата практика на Кунг Фу. Психическата издръжливост е крайъгълен камък на Кунг Фу, което бързо ще разберете, след като започнете да тренирате. за начинаещи, една от първите задачи е да научите стойката на коня, което по същество е позиция за клек с широка стойка.

Основни кунг-фу движения

Стойките формират основата на всички кунг-фу движения, като удари и блокове. Начинаещите започват с изучаване на стойките, след това бавно се запознайте с ритниците, удари, удари и блокове с лакти.

<снимка> SportsRec

Конска стойка

Стойката на коня е едно от първите неща, които научавате в Кунг Фу. Той е предназначен да тества умствената сила на начинаещия повече от всичко. За да направите стойка на кон, поставете краката си по-широки от ширината на раменете. Насочете леко пръстите на краката си, след това клекнете. Коленете ви трябва да са огънати малко по-високо от 90 градуса.

Някои учители по кунг-фу молят учениците си да заемат тази позиция до един час, преди да започнат официално обучение, за да гарантират, че имат умствена сила да практикуват Кунг Фу. Макар че това може да е екстремно за обикновения начинаещ, удобството с тази позиция ще се отплати в дългосрочен план, защото има много кунг-фу движения, изпълнявани от тази позиция.

Други позиции

В Кунг Фу, ще се научите да нареждате различни позиции, удари, блокове и ритници, когато станете по-напреднали. За да комбинирате всичко, което научавате, трябва да разбиете позициите на отделни части и да ги усъвършенствате.

Има няколко основни позиции, които ще виждате често. Стойката напред изглежда като страничен удар, при който се облягате на единия крак. Котешка стойка е мястото, където се облягате на задния си крак със свито коляно, вдигнете едната си ръка до гърдите си, а другия дръжте над главата си с изправена ръка.

Позицията на усукване е доста сложна. Трябва да кръстосате единия крак върху другия и да клекнете. Стойката на кран изисква баланс, защото трябва да стоите на единия крак и да държите другия във въздуха със свито коляно.

<снимка> SportsRec

Punch-Block-Punch

След като научите основни стойки, можете да практикувате удари и блокове. Един от най-простите е удар-блок-перфоратор. От изправено положение или от стойка на кон, удряйте направо с едната ръка, докато лакътят ви е изправен и кокалчетата на пръстите нагоре. Тогава, обърнете ръката си и издърпайте леко ръката си назад. Това е блокът.

След като блокирате, ударете отново ръката направо. Този ход съчетава нападение и защита. Започнете бавно и, с течение на времето, ще можете да увеличите скоростта, като същевременно поддържате техниката си чиста.

Прочетете още: Как да научите северно шаолин кунг фу

Основни удари

Основните ритници в Кунг Фу са подобни на повечето други бойни изкуства, които използват ритници. Предният удар е най-основният, където просто натискате крака си напред в противника, удряйки ги с долната част на крака си.

Страничните удари са подобни на предните, но сте изправени перпендикулярно на обекта, който искате да ударите, вместо да се обърне към него. Предните и страничните удари са много съкратени удари със силата да спрат настъпващ противник.

За кръгов удар, всъщност обръщате тялото си в посоката, в която ритате и удряте опонента си с пищяла или крака си. Това е по-мощен удар от предния или страничен удар, защото имате повече време да натрупате инерция.