Тай Чи и други азиатски упражнения

Повечето традиционни азиатски упражнения, практикувани от северноамериканците, са духовни или бойни по произход, а понякога и двете. Азиатските упражнения обикновено включват холистичен подход към фитнес и духовно просветление, и за разлика от повечето традиции за упражнения в западния свят, са склонни да се фокусират върху важността на връзката между ума и тялото. Открийте тай чи и други азиатски упражнения, които могат да подобрят вашето здраве и цялостно благополучие.

тай чи

Приблизително 2,3 милиона американци практикуват китайско бойно изкуство и здравни тренировки, известни като тай чи. Тай чи се счита от мнозина за форма на „движеща се медитация“, при която практикуващите движат телата си нежно и бавно, като се фокусират върху дишането си и осъзнаването на всяко движение. Разработено в древен Китай, Тай чи първоначално е бил използван за тренировки по бойни изкуства, но по-късно хората започнаха да го практикуват заради неговите цялостни ползи за здравето. Упражнението включва ключови китайски традиционни здравни концепции като баланса на ин и ян и потока на и или жизнената сила. Тай чи подобрява мускулната сила, гъвкавост, баланс и координация. Мнозина твърдят, че упражнението също подобрява съня, намалява болката и сковаността и подобрява общото благосъстояние.

йога

Повече от 15 милиона американци в момента практикуват йога. С произход от Индия, йога се отнася до широк спектър от умствени и физически дисциплини, дълбоко свързани с будистката и индуистката духовна вяра и философия. Традиционната йога се фокусира върху медитацията, внимание и постигане на единство с вселената, въпреки че степента, до която практикуващите йога включват тези концепции в рутината си, зависи от техните вярвания. Повечето фитнес класове по йога се фокусират върху изучаването на нови пози, наречени асани, и подобряването на настоящите пози. Йога е свързана с широк спектър от ползи за здравето, включително подобрена здравина, гъвкавост, поза, сърдечно здраве и дишане. Много хора също практикуват йога, за да намалят стреса, подобряват нивото на концентрация и се чувстват по-добре като цяло.

чигонг

Тясно свързан с тай чи, Чигонг е друга азиатска практика, създадена като форма на физическо и умствено обучение за бойни изкуства, самопросветление, и здраве. Целта на Чигонг е да укрепи, пречистване и подобряване на циркулацията на жизнената енергия чрез използване на дихателни техники, медитация и нежни движения. Китайски археолози и историци смятат, че хората практикуват Чигун от близо 5, 000 години. Чигонг има голямо влияние върху редица други китайски алтернативни медицина и лечебни традиции. Трите основни типа на Чигун - медитатив, динамични и статични - всички се различават леко по своето приложение и цели. Чигун често се използва в алтернативната и допълнителна медицина за лечение на артрит, болка в гърба, проблеми с баланса, стрес и хипертония.