Какво е определението на Фартлек Обучение

? Думата Фартлек произлиза от шведски за " скорост на възпроизвеждане . " Разработен през 1930 г., обучение Фартлек включва работи на различни крачки над определените разстояния или за определено време и е проектиран да се насочите както на аеробни и анаеробни енергийни системи. От своето създаване , обучение Фартлек е променен, за да отговарят на различни издръжливост и средни бегачи на дълги разстояния . Предимства на Фартлек Обучение

Фартлек обучение е чудесен метод за обучение за подобряване на вашия праг лактат. Лактат праг се отнася до точката, когато тялото вече не може да отговори на нуждите на кислород от дейността и започва с помощта на анаеробни , или лактат енергийната система . Чрез непрекъснато работим анаеробно с периоди от аеробна дейност , тялото се адаптира по два начина : в момента, в който стигнете до вашия праг лактат ще се увеличи , и тялото ви ще станат по-ефективни при справяне с млечна киселина , между двата продукта на работа в рамките на анаеробна енергия система . Наем Атлети възползват от Фартлек обучение

Фартлек обучение е особено ефективен за издръжливост и средни бегачи на дълги разстояния . По-висок праг лактат ще доведе до един спортист е в състояние да работи по-бързо за по-дълго . Тя също така ще позволи на средна бегачи на дълги разстояния , за да се справят по-ефективно с киселина натрупването на млечна свързана с втората половина на тяхното събитие.