Как да спечелим една 5K Route

петКм е популярна разстояние за състезания. Разстоянието е достатъчно кратък, за да се осигури по- голяма въвеждането на състезания за нови пътеки и да го представлява предизвикателство за сериозни пътеки, които обикновено се състезава на по-дълги разстояния. Сравнително късото разстояние също го прави по-лесно да се организира , отколкото събитие като маратон. Инструкции

1

Изберете място за бягането . A 5K писта може да се осъществи по пътеки , или по пътищата в градовете , или на тихи селски пътища . Решете дали искате да се привлекат големи тълпи от зрители в град събитие или предпочитате по- ниско ключово събитие извън града. Така или иначе , мястото трябва да бъде достъпна с съоръжения за промяна , тоалетни и паркинг . Свържете се с местните власти , полиция или собствениците на земя да получат разрешение.

2

вземе решение за нивото на трудност на маршрута . Изберете маршрут с хълмове , ако искате да го предизвикателно събитие направи . A плосък курс ще позволи на конкурентите да се постигне бързо време , и които могат да се привлекат повече участници , които искат да подобрят личното си най-добре.


3

прибавя допълнително измерение към една пътека случай, като планирате маршрут, който пътеки трябва да се движите . Runners започват по различно време и следват набор от инструкции. Длъжностни лица записват начална всеки бегач и довършителни пъти и се изчислява общото изминало време. Свържете се с пътека за бягане Association за да намерят подходящи трасета във вашия район.

4

Уверете се , че трасето е безопасно за бегачи и доброволец маршали . Намери маршрут, който е с много малък трафик , ако е възможно. За градски състезания , се опитват да получат разрешение да затвори пътища по маршрута за времетраенето на събитието . Изберете маршрут , който включва лява завои , така че водачите не трябва да се пресече трафик. Извършва се оценка на риска на пътека маршрути. Проверка за корените на дърветата , или надвиснали клони, които биха могли да представляват риск за безопасността . Маркирайте всички опасности, с флуоресцентна лента или водоразтворим флуоресцентна боя.

5

Мярка игрището за да гарантираме , че разстоянието е точна. Това е от съществено значение за състезания по пътища , така че да могат да се чувстват уверени, пътеки за точността на довършителни техните времена . Въпреки това, той може да не е практично за пътека раси, където теренът прави измерване трудно. Свържи USA Track & Невярно да намерите подробности за одобрен измерване официалния курс във вашия район.

6

Идентифицирайте безопасни зони за старта и финала. Намерете старт в зона свободна от трафик , така че пътеки могат да се съберат , без прекъсване . Избягвайте всякакви остри завои или тесни области за първия половин миля , като големи групи от бегачи могат да предизвикат задръстване . Изберете област покритие, което ще остане безплатен трафик за времетраенето на състезанието. Не забравяйте, че довършителни пъти могат да варират между 14 минути до 40 минути в зависимост от големината и стандарта на областта .