Как да си дресираш да бъде професионален мажоретка

По време на прекъсванията и на полувремето на професионален баскетбол и футбол игри , много очи се обръщат към мажоретките , които изпълняват сложни съчетания да забавлява тълпата. Но професионални мажоретки не просто изпълняват трудни танцови съчетания , те също се очаква да направи публични изяви от името на екипа, който ги е наела . Тъй като работата е изтощителна и физически облагане , бъдещите професионални мажоретки трябва да предприемат програма за обучение по вдигане на тежести и издръжливост , както и майсторски няколко стилове на танца . Инструкции

1

Train в класическия танц. Като професионален мажоретка , трябва да има здрава основа в танц, който ви позволява да добавите по-модерни стилове, за да си набор от умения .

2

Train в танцови стилове като джаз, балет и особено хип- хоп . Първо полувреме предавания се отличават живи музикални съчетания , предназначени да пазят тълпата мотивиран и развълнуван . Обучение в различни модерни танцови стилове е изгодно , и може да ви помогне да се отличават от другите кандидати по време на процеса на прослушване.


3

включат някои обучение гимнастика. Макар професионален мажоретките се фокусира най-вече върху танци и високи ритници , обучение гимнастика подобрява гъвкавостта и може да ви даде възможност за извършване на индивидуален рутинни, че други мажоретки не може да изпълни .

4

Разработване на дневния режим на тегло обучение . Работа с леки тежести укрепва мускулите ви , който ви помага да изпълнява изтощителни танцови съчетания и се движи , изисквани в професионален мажоретките . Използвайте леки тежести и увеличени повторения. Например , когато се работи по бицепсите си , използвайте теглото на 10 -килограмова и изпълняват 10 повторения на ръка. Вашата основна цел е да се изгради чиста мускулна , не насипно състояние, което е причина да се използва управляем тегло. Можете също така да изпълнява телесно тегло упражнения като лицеви опори и набирания , в които теглото на собственото си тяло действа като съпротивлението и помага за изграждане на сила във вашите раменете, ръцете и гърдите .

5

Разработване на сърдечно-съдовата рутинна тренировка. Увеличи си танц обучение със сърдечно-съдови дейности като тичане на бягаща пътека , с използване на елиптичен машина , плуване и бягане . Тези дейности, които изцяло да допринесат към повишаване на сърдечната честота и издръжливост , които ще бъдат полезни за прослушвания и по време на тренировъчните сесии и съчетания като професионална мажоретка .