Как да тренирате като професионален бейзболист

Не бях надарен с електрическа ръка за хвърляне, което ме караше да прекарвам много време в научаване как да хвърлям по-бързо и да бъда по-добър питчър като млад атлет.

Смятайте ме за гъба за знания, питайки треньорите и играчите за техните рутини, четейки книги и гледайки всякакви видеоклипове, които намерих за това, което кара хвърлячите от високо ниво да тиктакат.

Прекарах много време в анализиране на рутините на професионалните питчери и сравнявайки ги с моите.

Въпреки най-добрите ми усилия, не успях да спечеля Cy Young и отпаднах от бейзбола.

Но реших да бъда треньор, получавайки работа в Оукланд Атлетикс в техния отдел за сила и кондиция.

Прекарах четири години, научавайки как многобройни тренировъчни философии могат да съществуват съвместно в професионалните спортове, тъй като повечето спортисти имат свой собствен стил, техника или режим, които ги доведоха до мястото, където са.

Но има няколко константи, част от всяка тренировъчна програма, с която се борих.

Последователност

Когато позиционирах, често коригирах методите на обучение, защото мислех, че това ще предизвика резултат. Цялата разлика, която включих в играта си, ме направи среден в много неща, но не и изключителен в едно.

В много случаи младите спортисти се мъчат да видят резултати поради твърде голяма променливост.

Играта на няколко спорта е важно за атлетичното развитие, но е необходимо да се придържате към рутина в продължение на години, преди да видите дивиденти.

Повечето рутинни дейности издържат на изпитанието на времето, ако се изпълняват задълбочено и последователно.

Ако мислите да опитате нова програма или рутинна тренировка, научете всичко, което трябва да знаете, и се придържайте към нея.

Приоритизиране на възстановяване

Никога не съм чувал думите „Кевин, трябва да хвърлиш малко повече“, защото винаги хвърлях и тренирах.

Но способността ми да се възстановявам намаля с възрастта. Попаднах на проблеми с прекомерната употреба, които не трябваше да има. Качеството на тъканите ми беше ужасно и се чувствах трудно за сън. Бях постоянно уморен, но не забелязах.

Това, което успешните професионалисти правят наистина добре, е да дават приоритет на възстановяването. Допълнителното обучение или хвърляне трябва да има причина, иначе няма да бъде направено. Всяко упражнение трябва да има причина и план. В противен случай това създава допълнителен стрес.

Изградете вашата тренировъчна програма около възстановяването. Кога трябва да се чувствате най-добре? Кога можете да си позволите да бъдете уморени?

Задълбочена подготовка/загряване

Когато гледах тренировъчна програма като млад атлет, очите ми веднага се насочваха към големите вдигания на деня или докъде щях да хвърля дълго.

Професионалистите вършат страхотна работа по подготовката за обучение. Ако нещо не е наред, те го коригират, преди да се опитат да тренират агресивно.

Работата с лентата се извършва със същата концентрация, както при хвърлянето на козирка. Превъртането на пяна е с приоритет точно както и упражненията с тежка тежест във фитнеса.

Повечето тренировъчни програми са съсредоточени около няколко основни упражнения, което улеснява мисленето, че това са единствените важни елементи, върху които трябва да се съсредоточите.

Професионалистите отдават значение на всички аспекти на програмата, като се започне от тяхната подготовка и загряване.

Може би е каране на колело или въже за скачане, за да се повиши телесната ви температура, или може би е малко търкаляне на пяна, за да почувствате краката ви малко по-малко тежки.

Каквото и да е, придаването на значение на вашата подготовка е един от начините да тренирате като професионалист.

Готовност за адаптиране

Работих с шест различни треньори по насочване, четирима различни треньори по сила и кондиция и множество други хора, които гледаха на себе си като на „гурута“, които биха могли да ми дадат нова идея да стана по-добър.

Ако променя рутината си, ще ме нарани колко съм подготвен за този ден.

Това, което професионалистите правят добре, е да приемат информация и да я прилагат без емоции. Ако ново упражнение или упражнение може да им помогне, те го прилагат и оценяват резултатите.

Като премахнат емоциите или суеверията от този процес, професионалистите могат да надграждат рутината си, без да засягат манталитета си на терена. Да бъдеш гъвкав с нова информация е от решаващо значение в днешната игра.

Има много играчи с физическата способност да играят бейзбол на високо ниво. Един основен фактор, който отделя успешните професионалисти от останалите, е техният манталитет относно подготовката им.

Да бъдеш последователен, да даваш приоритет на възстановяването, да загряваш добре и да си податлив на нови идеи – всичко това е фактор за успеха.

Опитайте да използвате тези принципи в ежедневието си и вижте дали помагат.

Прочетете повече:

• Спортна устойчива лента на стик и прилеп
• Как правилно да се възстановите след бейзболния сезон