Как да създадете Zumba танци

С забързан движения, ритмични бийтове във фонов режим и чувство за забавление чрез движение , Zumba се превърна в популярен начин да вляза във форма . Zumba танци, създаден през 1990 г. от хореографа Алберто " Бето " Перес , донесе нов танцов стил, за да се упражнява. Както всички аеробни занимания , Zumba получава сърдечни ставки , тъй като участниците се ангажират в постоянно движение . Създаване на ваша собствена Zumba танц означава да се знае основите на движенията и променяте свой ​​собствен танц , подходящ за вашия личен стил. Нещата ще трябва
Упражнение обувки и удобни дрехи
латино музиката и музикален плеър с говорители на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

присъства на няколко класове Zumba . Уверете се, че да участват в Zumba класове , държани от различни инструктори на различни места . Всяка инструктор извършва движения малко по-различно , въпреки че основните движения са еднакви. Писане на бележки след края на тренировката , за да ви напомня за движения, които сте направили и не обичат . Уточняват се всички движения или части от танците , които се чувстват неудобно или твърде предизвикателна .

2

Videotape клас Zumba или да гледате видео за Zumba . Водете си бележки по отношение на ходове , използвани в практиката . Маркирайте вашите бележки , за да илюстрира , който се движи , който предпочитате.


3

Обърнете Zumba - специфичен начин , като тези, предлагани от Американския съвет за упражнения . Занятията се провеждат на места в цялата страна, включително обществени колежи и фитнес центрове . Запознайте се с различните техники , свързани с Zumba , и разберете за стиловете на танцови съчетания са базирани около , които включват Танго , Фламенко и Самба .

4

Напишете частите на вашия Zumba танц. Добавяне на бележки за продължителност на времето, прекарано на всеки раздел на танца . Например , списък " Стъпка 1 " като Warmup , която включва пет до десет минути на разтягане и движения на флуидите . List " Стъпка 2 ", както Zumba танцови движения , съставени от Samba танци вдъхновение и имайте предвид , че тази форма ще бъде направено в продължение на 10 минути.

5

Добави бавни порции през целия рутината да даде на участниците възможност да си поемат дъх , преди да преминат към следващата забързан част. Продължи добавяне на части, за да си танц и добавете оценява всички времена нагоре . Общата дължина на танца Zumba трябва да бъде между 45 и 60 минути .

6

Изберете музика за вашия танц. Тъй като Zumba се корени в Латинска култура , използвайте музика с латински ритми и изберете uptempo и забързан музика да се запази танц се движат по . Изберете музика, която е с по-бавни темпове , за да се използва по време на по-бавните части на рутината . Съчетайте музиката, за да създадат една дълга програма, която продължава през цялата рутина.

7

Практика си танц пред огледало от себе си на първо място. След като сте придобили движи надолу и са удобни с това как рутинните потоци , видеокасета себе извършване на рутинни . Преглед на лентата , за да проверите за неловки паузи или части от танците , които не тече гладко заедно. Tweak танца , колкото е необходимо .

8

Покажи рутината на други хора и да ги следват заедно , за да се види дали танца Zumba може да се научи лесно. Продължи променя части от танца като си намери други движения и позиции , които се вливат естествено с цялостната дейност .