Как да се практика с катерене

Чрез практикуването на катерене на изкуствена хватки , човек може да се развие по-добри умения технически скално катерене и по-голяма сила за подобряване на открит катерене. Изкуствен скално катерене притежава симулира функции , намерени на външни скални изкачвания . Те позволяват на хората да практикуват открит за катерене по скала в безопасна и контролирана среда катерене на закрито . Курсови създателите нанасят индивидуален хватки с различни размери и форми в различни интервали от време и в различни ориентации на синтетични катерачни стени , за да създадат индивидуални изкачвания . Тези маршрути за катерене на закрито оспорват скален катерач за извършване на определени видове катерене движения. Нещата ще трябва
катерене фитнес
Еспадрили
Climbing тебешир
Chalk чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете маршрут за скално катерене или боулдър проблем да се направи опит , като се използва трудност рейтингова система за катерене салона е закрит като насока .

2

Прочети маршрута или проблем от земята. Опитайте се да разбера на реда, в който ще грабне хватки , как да ги вземете и къде да поставите краката си .


3

Хванете определена началната държи с ръце , и стъпка върху стената , като поставите краката си на определените изходни опората .

4 A катерач държи ръцете си направо, както е възможно.

Преместете една ръка до следващия ръкохватката по маршрута . Стремете се да поддържате течност движение и ръцете си направо , огъване една или двете ръце , само колкото е необходимо да се направи възходящо движение . Превърнете тялото си , за да запазите ръцете си направо , завъртайки се на краката си , за да се насърчи тази позиция на тялото .

5

Опит да се движат един крак или двата крака след всяко движение на ръката . Гледайте вашия крак се свържете с предвидената опората . Целта е да се стои на вътрешния ръб на вашия палец на крака през повечето време , позиция, предлагащ огромна власт , да достигнат и мобилност.

6

Потърсете обстоятелства относно достойните условия на заема , които ви позволяват да почиват в средата на изкачване от огъване на краката си и изправяне на ръцете си . Хвърли една ръка разстояние от стената , и го разклатете, както над, така и под кръста . Повторете този процес, с другата ръка , почивка , докато понижава сърдечния ритъм и ръцете ви се чувстват по- възстановена.