Как да вдъхнови играчите с Спортна психология

Без значение колко играчи физически талант и умения притежават , те няма да имат много по- успешна, ако те не са способни да преодолеят стресови ситуации , които се намират в конкуренция . Повишаване на производителността и помага на играчите да се насладят на участващите са съ - съществуващите цели на треньора. Спортна психология техники помагат треньори мотивират играчите да се справят добре и се развиват по-голям контрол върху своите отговори в конкуренцията , като предоставя възможност за още победи и в крайна сметка допринася за повече самочувствие в играчите , както и извън корта или областта . Инструкции
Нерамкираща

1 " Готови, Цел , пожар " биха могли да бъдат мантрата за получаване на консистенция.

Запис на един спортист текущата връзка мисъл /производителност . Спазвайте спортист по време на тренировка . След няколко тренировки рутинна практика , да прекъсне спортист и я питам какво мисли за точно преди това изстрел служат или люлка. Направете това няколко пъти по време на същата практика , следвайки както добри, така и лоши резултати . Водете си бележки за по-късна справка .

2 Focus върху контрола на механиката суинг , а не резултата.

Хвалете спортист за самостоятелно разкриване. Тогава се осигури метод за преформулиране всякакви негативни мисли . Например , ако предварително заснет мисъл голфър е : "Аз не искам да го взриви , " позитивен разговор със себе си се фокусира върху точно там, където той иска да пусне този изстрел , като "право в центъра, " или на изпълнение на люлка , а не на резултата. " Smooth , лесно и фирма " е акцентът на една задача - ориентирани .


3

Съберете информация за това, как един играч се чувства точно преди конкуренцията. Създаване на ситуации , които помагат на изземване. Накарай я да си представите тълпата, шума , на другия отбор или на конкурентите и на няколко минути преди мача старт, и питам за конкретни физически реакции , като например колко бързо сърцето си бие , колко бързо тя диша и дали са потни длани .

4 Създаване на рутинна да успокои нервите и да направи всяко представление гладка.

Променете възприятия на даден играч . Помогнете му да интерпретира физиологичните си реакции на страх от работа по нов начин . Ако дланите му се потят или стомаха му прави джапанки , вместо на тълкуването на тези като негативна нервна състояние , репетират идеята, че тези сигнали вълнение от възможността да изпълнява и да му кажа , че той е на необходимото ниво на възбуда , за да направи всичко възможно, .

5 Think " на мъничък топката отива в огромна дупка. "

повишаване на доверието чрез намаляване на значимостта на конкуренцията. Напомни на играчите , че те играят всеки ден , и това е просто още един ден . Това не е голяма игра , това е една игра, един удар, една стъпка в даден момент. Практиката дава възможност за овладяване на умения; напомня играчи на тези успехи на практика , и да им кажа , че са направили работата и са готови


визуализация

6 времеви график за психичното умение. репетиция.

Изберете последователно време, за да работят върху умения за визуализация с вашия екип . Запознайте се преди, по време или след тренировка , ако тя отговаря на вашия график. Просто като играчите трябва повтаря физическото репетиция на правилната техника , те се нуждаят от многократно психическа подготовка , за да бъде ефективна. Набор време ще гарантира, че тя се свършва .

7 гледате видеофилми или клипове на професионални спортисти за идеални цели за изпълнение.

Създаване на идеалния образ . Играчите, които все още не притежават оптимална умения или координация може да се наложи външен вход . Гледайте видео и клипове от олимпийските спортисти , присъстват професионални състезания или наблюдаваме квалифицираните спортисти от първа ръка. За млади играчи , това може да означава, гледане на опитни големите студенти .

8 Създаване на перфектна умствена практика.

Олово играчите през управляеми образи опит. Били играчи се удобно с очите отворени или затворени . Опишете конкурентната среда чрез използване на колкото се може повече сетива , колкото е възможно . Опишете зеленината на тревата , на усещане на бриз , миризмата на близкия океан , звукът на клуба удря топката , лесно ритъма на дишане и излиза с краката стачкуващите пистата .

9

насърчаване на редовната умствена репетиция на перфектното изпълнение . Играчите с голяма степен на доверие ще бъде по-вероятно да продължи да практикува , дори когато уменията са трудни за тях или те изпитват поражение. Насърчаване на играчите да видите себе си изпълняващата перфектна форма и изпитват усещания , които са налице, когато това се случи . При два отбора от подобни физически умения идват заедно , психическа подготовка определя победителя .