Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКаролайн Чавалдини | Как алпинистът балансира риска на открито с майчинството
The North Face наскоро пусна Нов живот, филм за приключението на Каролайн Чиавалдини в майчинството. Той изследва какво означава да си професионална катерачка, която се приспособява към промените в тялото си, способностите за катерене и начина на живот по време на бременност и като нова майка.
Каролайн се катери от 24 години и в момента е спонсорирана от The North Face, La Sportiva, Wild country, Altissimo и др. Партньорът й по катерене Джеймс Пиърсън също е неин партньор в живота – заедно имат син Артър (сега на две години и половина) и очакват второто си дете през октомври.
Настигнахме Каро, за да поговорим за нейния преход от спортист към спортист и майка, преоткривайки самоличността й като катерач и как успява да се катери с новородено.
Дейзи:Хей, Каро, благодаря за отделеното време. Разговорът около спорта и бременността все още е доста табу. Сигурен съм, че има много жени, които имат подобен опит, така че нека се потопим направо в...
Правихте ли нещо различно на скалата, когато бяхте бременна?
Каролайн: „До четвъртия месец продължавах да водя, но се внимавах да избирам само маршрути, при които не мога да се нараня при падане, така че надвиснали маршрути, където ще паднеш само във въздуха. След това на четири месеца и половина спрях да водя, защото вече не се чувствах добре с нарастващия ми корем.
„Адаптирах колана си с допълнителни сапани, за да пренаредя тежестта върху краката и намалявах интензивността малко по малко. Накрая спрях да катеря на осем месеца, тъй като започна да се чувствам неудобно.”
Дейзи:Каква беше реакцията на други хора, които те видяха да се катериш бременна? А какво мислите е общото възприятие за катерене на жените по време на бременност?
Каролайн: „Всъщност не съм имал никакви негативни коментари – само въпроси как правя това и онова. Като цяло хората понякога са изненадани, но са предимно непредубедени. Доказано е, че спортът със средна интензивност е полезен за майката и бебето, а изкачването под максималното ви ниво е доста гладка дейност. Никога не се чувствах по-добре, отколкото когато се катерих, ходенето беше много неудобно всъщност! Предполагам, че защото тялото ми е толкова свикнало да се катери!”
Дейзи:Имахте ли крайна дата по време на бременността си, за да спрете катеренето и как се чувстваше партньорът ви Джеймс относно това, че се катерехте, докато сте бременна?
Каролайн:„Не, не го направих. Джеймс и аз говорихме за това и след като взехме съвет от приятел, който е катерач и акушерка, решихме, че ще спра, когато вече не се чувствам добре в тялото си. Аз съм спортист, така че съм доста свикнал да слушам малките знаци, които тялото ми дава, така че реших, че ще мога да го разбера.”
Дейзи:Как се промени тялото ви след раждането? Колко време отне заздравяването?
Каролайн: „Бях загубил много от силата си; Бях подвижна и нямах мускули на горната част на тялото. След раждането ми се занимавах усърдно с перинеалното си превъзпитание. Мисля, че това беше от решаващо значение за моето възстановяване – о, а също така имах много добра акушерка! Тя ми даде зелена светлина малко по малко за различни упражнения, докато не ми позволи отново да започна да тренирам правилно на три месеца, като се съсредоточи върху формата си.”
Дейзи:Кога започнахте да катерите отново след раждането и как се чувствахте? Намерихте ли умствения аспект на катеренето за труден?
Каролайн: „След месец и половина получих възможността да изкача отново от акушерката. Но започнах много бавно, с пет минути на стената, използвайки всякакви задръжки. Беше толкова трудно. Имах чувството, че съм станал наистина лош. Беше доста обезсърчаващо да видя колко ниско е паднало нивото ми и имах изкушението да се оставя да изчезна зад бебето си, за да бъда просто майка.
„Не го направих обаче, защото имах хора, които вярваха в мен и в дългосрочен план това беше страхотно решение. Мисля, че трябва да бъда и катерач, за да бъда себе си. През първите месеци можех да тренирам тялото си, но мозъкът ми винаги беше наполовина фокусиран върху нуждите на бебето. След това започнах да проектирам по-предизвикателни маршрути, 8a, 8a+, 8b, след това 8b+, и разрязах мозъка си на две, за да мога да бъда майка И катерач. Паметта ми не беше страхотна, имах малко време за визуализация, но се справих с всичко, което имах... и малко по малко се върна.”
Дейзи:Какво е важно да знаете като нова майка, която се връща към катеренето?
Каролайн: „Като млада майка, която се опитва да „се върне към своя спорт“, вие изисквате много от тялото си да тренира и да се върне в пълна форма, докато не ви достига сън, вашите хормони правят сухожилията ви по-слаби и като цяло сте изтощени и не е психически подготвен. Треньорът би ви казал, че това са идеални условия за нараняване. Така че най-голямата трудност е да тренирате, без да отивате твърде далеч твърде бързо.”
Дейзи:Как успяхте да накарате тялото си да работи „нормално“ отново след раждането?
Каролайн: „Започнах с малки общи упражнения, като правене на много различни движения на ръцете с тежести от 1 килограм във всяка ръка, набирания с ластици и лицеви опори на коленете. Нямах шанс да имам 2 часа свобода подред, така че държах малките си тежести под ръка в хола си и правех малки неща с бебето в коша за бебе между храненията.”
Дейзи:Установихте ли, че ставането на нова майка постави самоличността ви под въпрос?
Каролайн: „Да имаш дете означава, че изведнъж нямаш свободно време. Дори 5-минутен душ беше сложно. Като цяло първите три месеца ми се сториха изключително трудни. Бях доста изненадан, че хората успяват да преминат през него, без да избухнат.
„Джеймс и аз бяхме много предпазливи да не се питаме дали сме взели лошо решение... но аз съм отново бременна, така че в дългосрочен план сме изключително щастливи, че сме родители! Нашият мини прави живота ни по-добър и той не е променил кои сме. По-скоро той влезе в живота ни и ни накара да направим промени, които вярваме, че са по-добри. Сега оценяваме повече малките радости. Пътуваме по-бавно (първо беше само за да се справим с бебето, а сега защото осъзнахме колко повече можете да видите и откриете, когато пътувате бавно), което също е важно за опазването на околната среда."
Дейзи:Джеймс е вашият партньор за катерене, както и партньор в живота, как раждането на дете промени връзката ви?
Каролайн: „Нищо не се е променило наистина за катеренето. Трябва да си дадем време да тренираме и да се съсредоточим върху проекти, но не е толкова различно от преди! Хората смятат, че обезпечаването е опасно за бременните жени, но не е, ако това е дълъг път с дълго бавно падане и не правите грешка. Най-важното според мен е, че трябва да познаваш себе си. Познайте тялото си и как се чувствате в себе си. И когато Джеймс изкачваше трудни маршрути с опасни страховки, тогава ние вземахме приятели с нас.
„Първо започнахме да се връщаме с боулдър, за да има по-малък риск. Единият от нас щеше да държи бебето, докато другият щеше да скача, което честно казано ме направи по-добър в боулдъра. Никой не ви забелязва, така че трябва да бъдете силни, да се научите да падате по-добре и да сте по-осъзнати. След това, когато започнах да се катеря отново, щяхме да се предпазим от дървета с помощта на динамично реверсо устройство. Това не е система от учебници, но работи за нас. Когато сме група, Джеймс и аз се редуваме да се катерим, докато другият държи бебето.
„Имаме по-малко време един за друг, но се удивляваме на детето си всеки ден; и двамата сме в това приключение ръка за ръка. Като цяло мисля, че това направи живота ни, който вече беше страхотен, още по-добър!“
Дейзи:Какъв съвет бихте дали на новите майки, които се опитват да се върнат към катеренето?
Каролайн: „Просто бих им казал, че могат да го направят! Те просто се нуждаят от добра подкрепа около тях. Включете таткото, за да поеме половината от теглото, включете баба и дядо... Вие сте майка, но сте и личност и заслужавате да имате своя собствена страст!
„И вземете бебешка палатка – това е невероятно. Ние поставяме Артър в него през цялото време, когато сме на скалата, и дори у дома. Той го обича! Той е супер лек и просто изскача, има матрак в него, за да може да му е удобно да спи, и го закопчаваме с цип, за да не може да отиде никъде, докато се катерим. Така че, ако има спешен случай по време на боулдъринг, вие знаете, че е в безопасност. Сега му е толкова удобно, че отива в него вкъщи, за да спи.”
Дейзи:Как управляваш риска като нова майка? Джеймс участва ли във вашия процес на вземане на решения?
Каролайн: „Джеймс и аз винаги обсъждаме много рискове заедно, тъй като е по-добре да сме два мозъка в обмислянето на нещата, така че имате по-малко шансове да забравите елемент или да подцените нещо. Всъщност, когато станете майка, разбирате, че никога няма да можете да потиснете всички рискове от живота на детето си:първия път, когато го пуснете да слезе по стълбите, без да слиза напред, за да го хванете в случай, че падне, вие го оставите поемете риск... но също така го оставяте да расте.
„Да имам Артър ме накара да осъзная, че животът е добър само ако приемеш, че е рисковано и че нещата могат да се объркат. Така че интегрирах това в моето катерене, приех, че трябва да продължа да си позволявам да поемам някои рискове в живота си или да премахна цялото удоволствие от него! И това е знание, на което Джеймс и аз се опитваме да научим Артър. Животът идва с риск и той трябва да се научи да управлява поемането на риск в живота си, всяка стъпка, която предприема, всеки път, когато скочи от камък, всеки път, когато се катери на дърво!“
Дейзи:Защо като майка избираш да изкачваш високорискови маршрути?
Каролайн: „Никога няма да разбера дали определено съм прав, но мисля, че рисковете, които поемам, са изчислени. Разбира се, може да падне камък върху мен, ако нямам късмет, когато съм нов маршрут в Етиопия, или бих могъл да се нараня, ако сбъркам и падна от търговския път... Но аз практикувам, мисля, проверявам и проверявам. Опитвам се да контролирам риска. Точно както една нова майка продължава да шофира, но може би тя се грижи въздушните й възглавници да работят, не шофира, ако е много уморена... Всички поемаме рискове в живота си, но понякога си мислим, че е добре, защото всеки го прави, но това не е така не го правете по-малко рисково!”