Как да защитаваме коляното с презрамки

The коляното съдържа костите, хрущялите , мускулите и сухожилията - всички от които ви позволяват да бяга, да върви , да скачат и да седне . Но проблемите на коляното са общи , които засягат хора от всички възрасти и с различни проблеми изискват различни видове подкрепа. Коляно скоби предлагат подкрепа за пострадалите колене , за целите на рехабилитационни или като превантивна поддръжка , но въпреки това , те не се предотвратят наранявания от настъпване. Според статия, публикувана в Американската академия на семейните лекари , коляното скоби трябва да се използват в комбинация с рехабилитация , която включва обучение сила , стречинг и модифициране на техниките , използвани за дейности . Инструкции

1

Определя какъв тип коляното скоба може да се изискват ; издаването на коляното ще диктуват каква помощ се нуждаете. Най-ефективните видове скоби са функционални , защото вече ранени колене ; рехабилитационна , за коленете , изискващи изцеление след операция , или за разтоварване /offloader , за артритни коляното облекчение

2

Носете си коляното презрамки , когато имате . са активни : по време на спорт, ходене или джогинг. Също така , не забравяйте да се простират преди да упражни ; разтегнете квадрицепсите и прасците да помогне за облекчаване на натиска върху коляното


3

Поставете скобата върху коляното си . . Изравнете пантите където коляното си колена . Проверка за коляното презрамки комфорт и обхват на движение . Ако скобата причинява дискомфорт , консултирайте се с вашия лекар за подходяща форма.

4

Закрепете всички ремъци , ленти или куки около крака си . Ако има някакви допълнителни функции, за да ви презрамки за допълнителна подкрепа на коляното , осигури тези тела съответно .

5

Носете си презрамки според инструкциите на Вашия лекар за . Не се опитвайте да използвате скоба за всяка друга функция, различна от това, което той е предназначен за , тъй като това може да доведе до по- сериозно увреждане на коляното си .

6

Проверете разположението на вашия презрамки по време на всяка дейност, за движение . Ако скобата е преместен , спрете вашата дейност и препозициониране на шината съответно .