Как да помогнем на My Back Когато Гребане с кану

Освен че е една приятна дейност , кану-каяк осигурява отлични ползи за сърдечносъдовата система и укрепва мускулите . За да се възползват най-много здравословни ползи и да се предотврати нараняване на гърба , правилна поза трябва да се поддържа . Неправилните техники на гребане може да доведе до напрежението в гърба . Седалки , които не подкрепят в достатъчна степен на гърба и краката могат да хвърлят тялото от центровката , причинявайки дискомфорт и болки в гърба. За щастие има няколко начина за подпомагане на гърба си , когато гребане с кану . Нещата ще трябва
Подплънки или надуваеми гърба и бедрото подкрепя
Mini -клетъчна пяна ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

Използвайте подплатена или надуваеми обратно тампон. Прикрепете го според указанията на производителя и да го коригира , както е необходимо срещу долната част на гърба .

2

Изрежете парче на мини -клетъчна пяна, за да се поберат на контурите на долната част на гърба и го залепете на мястото на кану или към задната повърхност Ако имате нужда от допълнителна подкрепа.


3

Place гел или пяна напълнена опори под бедрата ви . Алтернативно , нарязани парчета от мини -клетъчна пяна за размер, за да си почине бедрата ви , когато каяк . Друг вариант е да се поставят навит йога подложка под бедрата си за допълнителна подкрепа .

4

Помислете за премахване на стандартната седалка в кануто и преоборудване с места за сядане , която поддържа гърба си по-добре и да си контури корпусни . Консултирайте се с опитен персонал на дребно на спортни стоки за информация относно ленти на гърба и други аксесоари, както и опции за опора за гърба .