Как да спи на страната на планина

алпинизма е изтощителен . Спортът изисква изключителна физическа и умствена климатик . Високите надморски височини причинят смущения в съня и ще носят на тялото надолу. Спящата над 14 000 фута се превръща в упражнение по себе си. Вземете някои стъпки, за да сте сигурни, че като си почина , колкото е възможно по време на срещата на върха на всеки опит висока надморска височина. От решаващо значение е да отидат в спорта знае как процесите на мозъка и мислене са засегнати от надморската височина и лишаване от сън . Инструкции

1

Добавете топла или гореща вода, за да си бутилки за пиене и ги плъзнете дълбоко в спалния чувал пет до 10 минути , преди да пълзи в за сън. Това помага за подгряване на чантата и продължава бутилка течност близо до вас , че няма да се замразява през нощта фригидна . Свалете си обувките и бутнете ги дълбоко до дъното на спалния чувал, за да ги предпази от замръзване през нощта. Тя ще бъде здраво, но това е изключително важна стъпка , защото тя ще запази ботушите свежи за сутринта.

2

Избягвайте да ядете протеин точно преди лягане. Това включва ядки или бобови растения. Човешкото тяло има твърд време да се счупи и обработка на протеин на голяма надморска височина , въпреки че тя се нуждае за оцеляване. Да не се яде протеини в рамките на един час на лягане , тъй като това затруднява организма и те държи буден .


3

Дръжте торба с бонбони , като например високо калорични шоколад или сироп до вашия глава през нощта . Вие ще се събуди гладен . Преместете лицето си над торбата и да вземе хапка да засищат глада . Това също ви държи топло и настаниха в спалния чувал , също водят пиш - бутилка в шатрата да се облекчи през нощта , вместо да напусне студена експозицията на шатрата и риск

4

Монитор никакви главоболия . които се развиват през нощта или не си отиде. Главоболие са признаци на обезводняване и възможна височинна болест , или по-лошо . Ако имате главоболие , което идва по време на нощта , пийте вода и много от него . Ако главоболието се влоши или не си отиде , трябва да отидете на по-ниска надморска височина и оставете тялото да се възстанови. Това може да е предвестник на HACE , High Altitude мозъчен оток , състояние, опасно за живота .

5

Очаквайте да има кошмари и нарушен сън на голяма надморска височина . Функциите на мозъка по различен начин в нищото и един резултат се увеличава кошмари или странни сънища. Вие няма да спят спокойно при надморска височина. Най-доброто, да се надяваме, е почивка и известно възстановяване .