Как да плуват на страна, когато Плуване

The страничен удар е основен инсулт плуване, който често се използва от спасители , когато те се спасява някой излезе от водата . Плуване на ваша страна, наречена по друг начин на страничен удар , е основна техника за всеки плувен ентусиаст. By като се уверите, че имате подходяща техника надолу , вие ще гарантира максимални резултати . Инструкции

1

Започнете изучаване на страничен удар с помощта на ръба на басейн , за да се усъвършенства формата. Дръжте се на ръба на басейна с една ръка , и разширяване на тялото си върху вашата страна с отстрани на главата , успоредна на ръката си . Дръжте краката си здраво заедно , сочейки пръстите на краката си , като същевременно поддържат протегна ръка фирма. Поставете вашия безплатна ръката на ваша страна. Включете назад и напред между ръцете , докато свикнете да е на твоя страна във вода.

2

Започнете рита краката си леко , като се поддържа странично положение . Ритане, докато правиш на страничен удар , не само ще помогне на ход , но на вашия безплатна ръка ще бъде в състояние да се задържи на други неща, като например човек . Kicking също така помага за предотвратяване на ръцете си от получаване уморен.


3

Продължавайте да държите върху стената , докато не са достатъчно удобно да се пусне , и вие сте в състояние да остане в хоризонтално положение . Вие сте готови да страничен удар , когато сте в състояние да го направя , без да държите на нещо .

4

Хвани стената с дясната си ръка. Отвърни от стената и да разшири лявата си ръка навън. Използвайте стената, за да се отблъсне с краката си . Започнете да рита краката си в тясно сътрудничество, за да се задържат на повърхността . Поддържайте хоризонтално положение и да запази лицето си над водата .

5

Използвайте протегна ръка , за да ви води , и да се запази горната половина на тялото си в състояние на платежоспособност , докато рита ви държи на повърхността на бедрата и краката. Вашият протегна ръка трябва да остане прав пред теб . Тя се оставя да действа като ръководство , както на вашия безплатна ръката се движи в кръгови движения над главата си и обратно до твоя страна , бутане вода под тялото ви, докато ви се движат напред.