Как да диагонал крачка Когато Cross Country Skiing

Може би най- важното движение трябва да се научат , когато ски-бягане е диагонал крачка . С малко практика и може би дори няколко падания , можете да вземете това бягане от съществено значение. Нещата ще трябва
кръст ски страната
Boots
Правилното облекло
поляци

Покажи повече инструкции
Крачка Right Когато Cross Country Skiing

1 < р > Започнете с приводняване вашите стълбове . В първите си опити в диагонал крачи , трябва да използвате ръцете си , за да контраатакуват балансира движението на краката си .

2

Push с един крак чрез огъване коляното си леко и бутане надолу в ските . Тъй като диагонал крачка е наистина " ножица - и - плъзгат " вид на движение, мисля, че на тази първа стъпка, тъй като си удар . Тя ще ви даде импулс да се следват чрез с останалата част на крачката .


3

Нека другите си ски плъзгат напред.

4

Повторете тази серия от движенията на няколко пъти, преди да взема вашата полюси отново . Като позволява на тялото ви да намери своя собствен център на тежестта , без помощта на полюсите , вие ще имате много по -лесен път усвояване на координацията на другата си оборудване.

5

Вземете си полюси веднъж да се чувствате комфортно с " удар - и - плъзгат " рутина.

6

Reach напред с полюс противоположна на крака, който ще бъде с плъзгане .

7

Plant полюс здраво в снега , с върха на стълб , сочеща към задната част на ските си .

8

Повторете движението с противоположната ръка , като продължавате диагоналната крачка . Полюсите ще ви помогнат да задвижват през снега и движението трябва да се чувстват естествено - . Почти толкова, ако сте пеша


Rest Когато Cross Country Skiing

9

Обърнете прекъсне от диагонална крачи с помощта на техниката на двуполюсен . Този метод на ски използва двете си полюси и ще даде на краката си почивка. Чрез редуване на това движение с другите по-енергични движения , вие ще бъдете в състояние да съхранят енергията си и ски -дълго.

10

Старт на върха на малък хълм или наклон надолу .

11

Уверете се, че и двете от краката ви са в пряка връзка с вас и че ръцете ви са до тялото ви.

12

засадим вашите стълбове пред вас чрез повишаване на лактите си успоредно на земята . Полюсите трябва да бъде леко под ъгъл към задната част на ските си .

13

навеждате напред и да използвате коремните мускули и полюсите да ви тласкат напред в плавно се плъзгат .