Техники за състезания по кану

Маратонските състезания по кану се провеждат от организирани клубове по кану под егидата на Международната федерация по кану. В състезанията с кану участват различни техники на гребане и позиции на тялото, където един до няколко души могат да бъдат в кану по време на състезание. Маратон се провежда на дълги разстояния по реки, езера, открито море или устие. Може да има плитчини, скали и превозни средства, включени като препятствия в състезанието.

Основни техники за каране на кану

Състезанията с кану включват седящ стил на гребане, с помощта на гребла с едно острие. Всеки гребец трябва да гребе от противоположни страни за 6 до 12 удара, преди да смени страната. Средно, трябва да има 60 до 70 удара в минута, но това може да се увеличи до 80 удара в минута. гребецът с лък, най-тежкият и най-мощният човек от вашия екипаж, задава темпото. Кръмният гребец определя курса във водата. Той ще извика „hut“ или „hup“, за да сигнализира на екипажа да смени страната на гребане. Той трябва да може да работи в тясно сътрудничество с гребца на лък, за да предвиди завоя и да бъде ефективен в скоростта на удара.

Техники за гребене

Техники и стратегия за гребене, съчетано със сила на горната част на тялото и краката, са необходими за спечелване на маратонско състезание с кану. „Покриване на пода“ означава понижаване на центъра на тежестта, като разпервате коленете си към страните на кануто, докато седнете с дупето да докосва или близо до дъното на кануто. Тази позиция ще добави повече стабилност на кануто. По време на силовата фаза на гребане, когато искате повече скорост, греблото трябва да се натиска право надолу във водата, но не твърде дълбоко. Използват се къси удари, за да се постигне максимална ефективност. Скоростта на удара може да се увеличи чрез силни, но къси удари.

Подстригване на кануто

Тази техника включва поставяне на най-тежкия и най-мощен член на екипажа на носа на кануто. Естествената тенденция, докато кануто се движи по водата, е лъкът да се издига, поставяне на по-голямо натоварване на човека, който седи на кърмата. Тъй като гребецът с лък трябва да задава темпото, теглото му трябва да свали носа на кануто надолу и да се изравни с водата, и неговата сила ще осигури допълнителния тласък, необходим за по-бързо и по-ефективно извеждане на кануто напред чрез намаляване на задното съпротивление.

Навигация по вълни и бяла вода

Използвайте събуждането, генерирано от други канута пред вас, за да ви даде малко време за сърфиране и да намалите съпротивлението на вятъра, докато вашето собствено кану се движи напред. Една техника, която можете да използвате, за да навигирате по вълните, е да останете на външния ръб на влаковете с вълни, за да избегнете изтеглянето в бурни води. Приближете се към вълната с кануто перпендикулярно на вълната, вместо да позиционирате кануто си настрани. Кану, разположено успоредно на вълната, е много опасно, тъй като кануто може да се преобърне при удар от силна вълна. Дръжте греблата си във водата, когато срещнете бурни води, за да имате повече лостове, и използвайте силови удари, за да излезете от бялата вода.