Разтягане Техники за Странични сезона

Разделения представляват постижение в танци, гимнастика и спорт. Докато най-добрите разделя изглежда да е усилие , да се научим да направи шпагат изисква търпение , постоянство и разбиране на човешкото тяло . Странични сплитове , по-специално , е необходимо време, за да се постигне . A подбор на общи техники за разтягане , които включват мускулите на адукторни , доведе до успешни странични сплитове . General Warm Up и Стречинг

Активни упражнения затопли тялото за странични сплитове .

Преди да се опитате стречинг техники за странични разделя , първо да се извърши обща загрявка . Загрявката може да продължи в продължение на 30 минути до един час . Различните дисциплини включват WARM UP съчетания. Класове балет имат упражнения в станката за 30 до 45 минути, последвани от разтягане и прави предни и странични разделя преди да се премести , за да центрирате работа. Класове бойни изкуства, gynmastics групи и спортни отбори всички включват задълбочени топли прозорци. Тези упражнения се гарантира, мускулите са готови за по-взискателни участъци за странични сплитове . Наем Бойни изкуства Разтягане Техники MarketBook.bg: Бойни изкуства класове подготвят за странични сплитове .

Бойните изкуства постигане странични разделя чрез упражнения за разтягане . Dynamic , активен стречинг включва рита крака си напред и назад , ниска в началото, след това по-висока. Static , пасивно разтягане включва фокусиране върху удължаване на мускулите на адукторни . Едно упражнение започва с лъжа срещу стена , обратно на пода , а краката посочиха прав до стената , така че тялото е огънато 90 градуса. Отпуснете се и нека гравитацията се движи краката си от сочи право нагоре, надолу към 9:00 и 3:00 позиции. Вместо да принуди разцепление , нека краката си равномерно попадат отворени за 11 часа и 01 часа позиции и да ги държат да се чувстват участък . Преместване в 10:00 и 02 часа позиции, така както вие ставате по-гъвкави.