Как да упражнение с бастуни
Високи обувки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Practice . Да получат представа за действието на ходене с полюсите . Разходка извършване на полюсите , а след това ги плъзнете , за да свикне с това как се чувства ходене с тях. Също така практикуват засаждане на полюсите на земята , докато захващане на полюсите и бутане обратно като стъпка напред.
2
Обърнете внимание на ръцете си . Разходка с ръцете си пред вас . Ръцете ти трябва да са успоредни със земята . Свийте ръцете си под ъгъл от 90 градуса и " ги изпомпва назад и напред като бутала , докато се разхожда ", съобщава САЩ новини и World Report .
3
Стъпка силен. Като стъпка напред с левия крак , засади на края на дясното полюс срещу левия си глезен, или петата. The полюс винаги трябва да бъде под ъгъл към , но не и в предната част на тялото ви . Повторете с всеки крак . Ако ви се ходи бързо , вашите крачки трябва да бъдат по-малки , по-бавни крачки , докато могат да бъдат по-големи.
4
изправим . САЩ Новини и Световната доклада се посочва, наведена напред е грешка много грим ходене с щеки . Застанал прав ще помогне работни основните мускули.
5
Добави скача, да ви стъпка . Както можете да натрупа опит, опитайте подскачащи ( засилване с малко тласък , или скача ) с всяка стъпка, за да увеличи интензивността на вашата тренировка .