Как да се засили Вашият Solar Plexus

слънчевия сплит , както е известно, от медицинска гледна точка , е мрежа от пресичащи се нерви , разположени зад стомаха в средата на горната половина на тялото му . Този нерв център съдържа две групи от нервни влакна, известни като слънчев ганглии в които се помещават неврони , които се свързват към стомаха, черния дроб , жлъчния мехур , далака , бъбреците и червата . Поради тази причина , слънчевия сплит понякога известен като " коремна мозъка " и е чувствителен . Докато самите нерви не могат да бъдат укрепени като мускул , силни коремни мускули защитават тази област съществуват и упражнения от даоист , Chakra и йога традиции. Инструкции
даоистки и Chakra Упражнение

1

Place двете си ръце над вашата слънчевия сплит , което е в основата на гръдния кош в центъра, докато стои или седи . По тялото и главата изправена напред, вдишайте , чувство на въздуха влиза белите дробове .

2

Издишайте и натиснете ръцете си навътре и нагоре, в своя слънчев сплит , докато въртите главата и горната част на тялото на наляво , доколкото е възможно . В същото време , завъртете таза надясно.


3

Вдишайте , докато се върне в изходно положение , бавно освобождаване на ръцете си по време на Вдишайте началния им позиция на леко почивка на стомаха си .

4

Повторете този процес , с изключение на втория път обърнете главата си и горната част на тялото по пътя на дясно и таза на ляво.

5

Концентрирайте на района слънчевия сплит по време на упражнението и повторете упражнението и за двете страни на тялото четири до 36 пъти .


Кундалини Йога Поза

6

Легнете по гръб и поставете двете си ръце под задните си части , който поддържа долната част на гърба по време на упражнението .

7

Повдигнете двата крака на разстояние от земята, от около 6 инча , сочейки пръстите на краката си .
страница 8

Повдигнете главата си , опитвайки се да погледнете пръстите на краката си , и задръжте позицията за 10 до 20 секунди.

9

Вземете дълбоки вдишвания , докато държите позата .

<Бразилски >