Връщане към гмуркане след дълга почивка

Тази година беше предизвикателна на толкова много нива, с кризата с коронавирус, която нарушава живота на всички. За много водолази, да не можеш да влезеш под вода беше трудно. Като резултат, ще ти бъде простено, че искаш да се върнеш във водата възможно най-скоро. Чувстваме се същото и нямаме търпение за следващото ни гмуркане. За да ви помогна да се подготвите, ето нашите съвети за безопасно връщане към гмуркане след дълга почивка.

Първо най-важното — ако сте били диагностицирани и възстановени от Covid-19, Вие трябва да вижте специалист преди да се гмуркате отново. Докато учените научават повече за вируса всеки ден, знаем това, в много хора, коронавирусът атакува белите дробове и други жизненоважни органи. Това означава, че само лекар с подходяща квалификация може да ви разреши да се гмуркате.

за всички останали, въпреки това, става дума по-скоро за измисляне на план за връщане към гмуркането след дълга почивка. Кой е най-добрият начин да се върнете безопасно под водата?

Физически фитнес

Физическата форма е един от ключовите фактори за безопасно гмуркане. Някои от вас може да са прекарали по-голямата част от 2020 г. в разработване на нови фитнес режими и подобряване на диетата си, но много от нас са се наслаждавали на качествено време с нашия диван и Netflix вместо това. Ако сте част от последната група, натрупване на сила и издръжливост навреме, преди гмуркането да е разумно.

Самото гмуркане може да изглежда без усилие, особено когато се плъзгате по тропически риф в леко течение, с лодка, която чака да ви вземе, когато изплувате. Помислете за другите части от деня на гмуркане, все пак, тъй като това често се случва, когато фитнесът е полезен.

Дори ако се гмуркате с камериер, с някой друг, който транспортира и подготвя вашето оборудване, да си в добро физическо състояние е полезно. Балансирайки теглото си, включително оборудване, точно преди гигантска крачка от лодката е едно нещо. Изкачването по стълба след гмуркане е друго. И при гмуркането, възможността за ефективно преминаване през течение за кратко време ще ви помогне да се върнете към изходната точка.

Когато се гмуркате от брега, влизанията и изходите често са най-взискателните части на гмуркането. Наличието на сила да разхождате оборудването си във и извън водата прави цялото гмуркане по-ефективно и следователно по-безопасно.

За да постигнете това, не е нужно да започвате пълен фитнес режим. Малко вероятно е да се придържате към това, ако сте били от месеци на дивана. Вместо, помислете за добавяне на кратки разходки към ежедневната си рутина или включване на кратки упражнения и силови тренировки. Можете да започнете много просто в собствения си дом с шепа клекове или лицеви опори.

Изграждайте бавно

Точно както бавно изградихте своето гмуркане, завръщането след дълга почивка ще отнеме време. Може да е изкушаващо да погледнете последното гмуркане в дневника си и да опитате да го повторите веднага. Въпреки това – особено ако това беше върхово гмуркане – преместване на границите на съществуващото ви гмуркане, това не е страхотно първо гмуркане обратно.

Връщането към гмуркането не означава да бързате. Всъщност, обратното е вярно. Точно както може да тествате куп ново оборудване за първи път в басейна, помислете да направите същото. разрешено, това не е вълнуващо място за гмуркане, но това е най-доброто място да проверите дали всичко все още пасва и работи, както очаквате. Това също е добро място за проверка на теглото. Помня, ще трябва да коригирате тежестите, ако сменяте костюма или се насочвате към солена вода след басейна.

С това на квадрат, помислете за вашата подводна зона на комфорт и започнете с гмуркане, което е добре в нея. Няколко дни на гмуркане в познати условия, ако е възможно, ще ви позволи да изградите увереност и да възвърнете мускулната памет. Вземете го бавно и се насладете на процеса.

Техническо гмуркане

Започването бавно е още по-важно, когато надграждате до по-дълбоки или по-дълги технически гмуркания след почивка. Може да сте квалифицирани да се гмуркате с хипоксичен тримикс до 325 фута (100 метра), но преминаването от една година на сушата до пет или шест цилиндъра на дълбочина е просто рецепта за бедствие. Може би сте свикнали с часове, плитки пещерни гмуркания. След месеци извън водата, въпреки това, издръжливостта ви вероятно е намаляла. Ако вашият ребризер е събирал прах от месеци, вероятно е време да обслужите уреда, преди дори да се опитате да се отправите към басейна. С уреда с форма на кораб, помислете за освежаване за себе си.

Имайте предвид, че опресняването на уменията ви не означава непременно резервиране на курс като такъв. Приятел по гмуркане с подобна или по-висока квалификация може да е в състояние да помогне. Заснемането на себе си да упражнявате умения също е дълъг път към намирането на слаби места и подобряването им.

Точно както завършихте обучението си на няколко етапа, завръщането ви към гмуркане след тази година или вероятно повече ще отнеме известно време. Добрата новина е, въпреки това, че цялото това време под вода е приятно. казано просто, предпазливото гмуркане е част от завръщането ви към гмуркането до най-високото ниво на вашата квалификация.

Опреснителни гмуркания за начинаещи

Техническите водолази могат да бъдат в единия край на спектъра. От друга страна, има такива, които може би току-що са завършили квалификацията си, преди да вземат тази дълга почивка. Ако сте един от тези новоквалифицирани водолази и трябваше да прекарате няколко месеца извън водата, препоръчваме опреснителен курс с инструктор или водолазен майстор. Курсовете за сертифициране на отворени води съдържат много информация за кратко време. Не всеки може да консолидира и затвърди тази информация с няколко дузини гмуркания веднага – и тези гмуркания са от решаващо значение, за да запомните наистина уменията за гмуркане.

Може да ви се струва, че повтаряте част от първоначалния си курс за сертифициране, но практиката наистина води до майсторство. След всичко, има повече смисъл да практикувате не само докато успеете да постигнете нещо правилно, но по-скоро докато вече не можете да сбъркате.

Който и начин да изберете да се върнете към гмуркането след дълга пауза — свързана с коронавируса или не — за да предприемете нещата стъпка по стъпка. Бързането в големи гмуркания никога не е добра идея.