Основи на тренировката:Напълнете носа си

Справянето с вода в носа може да бъде значителен проблем за някои водолази. Ефектът от вдишване на малки количества вода, или дори страхът от това да се случи, може да накара някои водолази да изпаднат в цикъл на стесняване на възприятието и - в някои екстремни случаи - пълна паника. Въпреки това, вода в носа ви не трябва да е маймуна на гърба ви и някои прости стъпки ще ви помогнат да се справите с проблема.

Защо понякога водата се качва в носа ви?

Хората до голяма степен вдишват и издишват от носа ни, но да се научим да се гмуркаме изисква хората да се отучат от този навик и не вдишват през носа си. Дори ако водолазът започне на възможно най-младата възраст – 8 години в повечето големи агенции – има дълбоко вкоренена настройка по подразбиране за начинаещият водолаз да вдишва през носа си, когато не се концентрира върху текущата задача, или ако са натоварени със задачи с възприеман проблем.

Повечето модерни маски за гмуркане са изключително добре проектирани и се отличават с меки, силиконови уплътнения, които помагат за задържането на водата навън. Въпреки това, човешкото лице не е статично - усмихнато, смее се, скърцане със зъби, или дори окосмяването по лицето може да причини течове в силиконовото уплътнение и да проникне вода. Освен това, маската може да бъде поставена неправилно, или друг водолаз или силно движение на водата може случайно да го измести, причинявайки внезапно навлизане на вода.

неизбежно, в даден момент от живота ви на гмуркане, всяко едно от тези обстоятелства ще ви принуди да изхвърлите водата от носа си. Следователно правилното справяне с водата във вашата маска и научаването как да я изчистите е от решаващо значение за комфорт и безопасност. Както при повечето проблеми, свързани с гмуркане, има решения. И, както при повечето умения, свързани с гмуркане, практиката прави перфектни.

Разтворът за вода в носа ви

първо, практикувайте контрол на дихателните пътища и мекото небце. Ето кратък тест. Докато издишвате през устата си, покрийте устата си с ръка, за да предотвратите изтичане на въздух. Бузите ви трябва да започнат да се издуват. И, не трябва да издишвате през носа. Това е контрол на мекото небце. Докато все още се опитва да издиша, отдалечи ръката си. Ако веднага издишате през устата си, използвали сте контрол на мекото небце. Ако сте направили пауза, преди да издишате през устата си, това беше твоят епиглотис. Това е основата на изчистването на маската, което е основното умение за справяне с вода в носа.

Изчистването на маската е процесът на изхвърляне на вода от вътрешността на изкуственото въздушно пространство на вашата маска за гмуркане навън в околната среда, без да приемате или поглъщате вода.

Някои водолази се чувстват леко клаустрофобични при наводнение и почистване на маска за първи път по време на първоначалното обучение. Някои може дори да се изправят в плитчините на плувен басейн в началото, рефлексен шок от малко вода в ноздрите им, но е лесно да се овладее контрола на дихателните пътища и мекото небце, така че водата от носа ви става по-малко плашеща.

Как да практикувате контрол на дихателните пътища

Практикувайте контрол на дихателните пътища в безопасна среда, докато не изградите увереността си. Много като да се научиш да караш колело, може да отнеме на някои водолази повече време от други. Веднъж овладян, въпреки това, ще се почувства като най-естественото нещо на света.

първо, стои на плитко, затворена открита вода или плувен басейн. Свалете маската си и я прехвърлете върху лявата си ръка. Докато все още е изправен, и с главата си от водата, поставете регулатора в устата си и започнете да вдишвате през устата си, през носа си. Ако първоначално се борите с това, дръжте носа си затворен с дясната си ръка, докато вдишвате през устата си, след това освободете ноздрите си, докато издишвате през носа. Намерете своя естествен ритъм на дишане.

Когато намерите удобен модел, наведете се в кръста и поставете лицето си във водата. Тогава, като медитация, фокусирайте се върху дъха си. Ако почувствате желание да вдишате през носа си, дръжте ноздрите си затворени с дясната си ръка, докато възстановите естествения си модел на дишане, след това освободете ноздрите внимателно и продължете. Устоявайте на желанието да застанете и извадете лицето си от водата. Работете върху разрешаването на проблема с лицето си във водата. Започнете на малки стъпки; може би да започнете от 5- до 10-секундни интервали на дишане без маска, ако ви липсва увереност, след това натрупване до приблизително една минута, без да държите ноздрите си.

Когато овладеете контрола на дихателните пътища и усещането за вода в носа си, докато стоите в плитчините, можете да започнете да практикувате в плитка вода под повърхността.

Изчистване на вашата маска

Намерете удобна позиция под водата и започнете, като нежно оставяте вода в маската си. От решаващо значение е да направите това много гладко, тъй като внезапният прилив на вода в маската ви - особено ако водата е хладна - може да предизвика рефлекторно желание да вдишвате през носа, когато водата удря лицето и ноздрите ви. Нарушете печата на маската си отгоре, внимателно и стабилно дърпайте рамката от лицето си съвсем леко. Използвайте върха на пръста, за да счупите печата, или леко притиснете горната част на силиконовата пола заедно, причинявайки гънка.

Сега, изчистете маската си. Натиснете здраво рамката в горния край на маската с дланта на ръката си. Това създава „панта“, която позволява на налягането на въздуха да издуха водата от дъното на маската. Не повдигайте долния край на маската.

Вдишайте бавно и дълбоко през устата си. Тогава, издишайте силно през носа, като поддържате натиска върху горната част на рамката на маската с ръката си. Издишването трябва да бъде силен удар с продължителност една или две секунди. Ако един дъх не е достатъчен, отпуснете се и се върнете към вдишване през устата, като използвате контрол на дихателните пътища и мекото небце. Поемете няколко вдишвания, преди да повторите процеса. Продължете, докато не изпразните водата от маската си. С практика, ще можете да изчистите маската си на един дъх през повечето време.

Ако носът ви води вода или изтичащата маска е постоянен проблем, намирането на маска, която ви пасва добре, за да предотвратите проблема, преди да започне, е инвестиция, която си заслужава.

Освен това, ако страдате от тревожност преди гмуркане относно контрола на дихателните пътища и мекото небце, отделете известно време преди всяко гмуркане, за да седнете с маската си и да практикувате на сушата, преди да проверите приятелите си и да влезете във водата. Увереността и практиката са ключови. накрая, ако ви предстои гмуркане, посетете местния басейн за освежаване, програма за гмуркане преглед или повторно активиране, за да подобрите нивото на комфорт във водата.

С практика, ще откриете, че справянето с вода в носа не е драма; това е рутинна част от това да бъдеш компетентен и уверен водолаз.