Внимателният гмуркач:Част II

В тази серия от 3 части, ще се задълбочим във връзката на гмуркането с вниманието, и как да използвате практиката, за да станете по-добър водолаз.

В предишната част от тази серия от 3 части, проучихме понятието внимание и къде се пресича с гмуркането. В тази втора част, ще разгледаме как по-внимателните по време на гмурканията ви могат да ви направят по-добър водолаз.

Гмуркането е спортът на мързеливите

Гмуркането е уникален спорт, тъй като редица умения и качества, които ни помагат в други дейности, обикновено са от малка стойност тук. Виждал съм силни, мускулести спортисти, както и бързите и стройни бегачи и колоездачи осъзнават, че никакви мускули или скорост няма да ви направят добър водолаз. Физическото здраве е важно, очевидно, но гмуркането обикновено означава забавяне и движение възможно най-ефективно, оттук и репутацията му на спорта по избор за мързеливите. Това забавяне се отнася не само за тялото, но и на ума. Забавянето на нашите мисловни процеси значително ще подобри нашите гмуркания. Ще използваме по-малко въздух, защото се стресираме, мърдай и мърдай по-малко, и защото бавното движение изисква по-малко кислород, отколкото бързото.

Менталната игра

При гмуркане, ние сме изправени пред себе си. Ако сме стресирани, нервен, разтревожен, неспокоен, или страдащи от друго неблагоприятно психическо състояние, много вероятно ще излезе с пълна сила веднага щом потопим главите си под водата, дори и да сме успели да го потиснем през ежедневието си. Виждал съм много водолази или да се откажат напълно от гмуркането – или поне да отделят няколко минути, за да прочистят главите си, преди да продължат гмуркането – поради стресови фактори в наземния им живот. Ако съм имал особено натоварен ден, Определено трябва да изчистя ума си, ако искам да се гмурна добре. И е доста вероятно да консумирам само малко повече въздух, отколкото ако бях спокоен преди гмуркането да започне.

Мисли по-малко, Виж повече

Колкото по-заети са умовете ни с неща, които не са свързани с гмуркането, толкова по-вероятно е да пропуснем някоя гледка по време на гмуркането. Всички познаваме водолази, които изглежда са естествено надарени да забелязват морски животни и други интересни неща по време на гмуркане. Истината е казана, Мисля, че има повече общо с това, че тези хора присъстват 100 процента в момента, отколкото с магически радар за риба. Така че, ако искате да забележите повече неща, забавете темпото на плуване, движете се по-малко и фокусирайте вниманието си върху тук и сега. Като Йода, може би най-големият учител по внимателност на сребърния екран, каза на Люк Скайуокър, става дума за задържане на вниманието си върху това къде се намирате и какво правите.

в крайна сметка, има много малко мистерия на Ню Ейдж във вниманието, по-скоро, това е простата практика да се обучаваме да присъстваме тук и сега, вместо да съществува психически в миналото, присъства, и всички възможни бъдещи по едно и също време. Това огромно когнитивно натоварване не е добро за работата ни; не е добре за нашите нива на стрес; не е добре за нашето гмуркане. Като се обучаваме да фокусираме ума си върху настоящето и умствено едно-задача, почти сигурно ще се представим по-добре във всички аспекти на живота си, включително под вода.