Как да Отнасяйте Elbow голфър

лакътя Голфър е форма на тендинит намери на вътрешната част на лакътя. Голфъри често развиват лакът голфър от правиш едно и също действие , като люлеенето голф клубове , отново и отново . Признаци , че имате лакът голфър включват затруднено огъване на лакътя или захващане нищо , чувство на умора или слабост в китките или болезнени усещания от вътрешната страна на лакътя. Можете да продължите да играете голф , след получаване на лечение за лакът голфър , но трябва да се вземат мерки, за да се отървете от вашите симптоми , преди да започне да играе голф again.Things ви е нужно
лед
Cloth
Brace или прашка
кортизон изстрел
Pain медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Поставете лакътя си , се въздържа от дейностите, които са предизвикани да развиват лакът голфър , особено мода клуб . Изчакайте, докато след като симптомите са изчистени до започнете да играете голф отново , така че да не вредят на лакътя си по-нататък. Ohio Health Online подсказва опитва да се избегнат други дейности, които биха могли да причинят състоянието ви да се влоши , като се ръкува , отваряне на врата или вдигане на предмети с китката си се обърна надолу.

2

Сложете една или повече торбички с лед от областта на лакътя , където се чувстваш болка всеки ден, докато симптомите отшумяват . Поставете парчета плат върху ледени блокчета , след това ги поставете на определените за това места за около 15 до 20 минути в даден момент , в зависимост от Mayo Clinic .


3

Вземете аспирин или болкоуспокояващи , като нестероидни противовъзпалителни лекарства , за облекчаване на болката в лакътя си . Използвате лекарства само колкото е необходимо , за да се избегне нарушаването на стомаха и стомашно-чревния тракт . Ако обезболяващи лекарства не работят , отидете в кабинета на вашия лекар , за да получите кортизон изстрел , който често може да помогне за намаляване на болката по-бързо , отколкото по-на лекарства без рецепта .

4

Дръжте лакътя си в презрамки или прашка , за да я държи мобилизиран , докато са лечебни . Имате слинга или подпре на по всяко време или толкова , колкото е възможно , така че не случайно се движат лакътя си , което би могло да доведе до допълнително болка или нараняване.

5

Извършване на стречинг упражнения за укрепване на лакътя си , както е определено от Вашия лекар. Не започвайте стречинг упражнения , докато възпалението в лакътя си е субсидиран и симптомите са изчезнали . Вашият лекар може да се наложи вие правите редовно упражнения, професионални или физиотерапия за укрепване на мускулите си , преди да започне да голф отново. Почивай си ръка , лакът или китката след правиш повторения , така че не прекалявайте себе си .

6

имитират движенията на люлеене на голф клуб , за да получите ръка се използва за движението , преди да играете голф отново. < Бразилски>