A Nutrition План за Голфъри

Golf е популярен спорт се ползват от хора, на всеки континент , който се играе от ентусиасти на възраст от една до 100 -годишна възраст. Въпреки че е една приятна спорт, голф предлага множество ползи за здравето. Според сайта на Харвард Здраве Publications, голфът е добро за сърцето и подобрява издръжливостта защото ходиш около четири мили , когато играят 18 дупки. A здравословен план за хранене ще ви помогне да остане енергичен , когато играят голф. Храни, които да избягвате

план A голф хранене се състои от избягване на нишестени въглехидрати, като бели картофи и бял хляб, царевица и захар - натоварено храни. Тези храни, особено изядени преди да потегля на връзките , ще ви оставят усещане муден и намалява времето за реакция. Можете също така няма да има нужда да ходят 18 дупки енергия , особено ако курсът на обучение има хълмове. Кофеин и алкохол влияе негативно на играта си на голф игрището . Фитнес за Golf казва кофеин над стимулира мускулите и увеличава сърдечната честота . Вместо да ви помага да се съсредоточи върху играта си , кофеин всъщност намалява способността си да се концентрира върху играта си. Вие не трябва да пият алкохол преди да се отправи към голф игрището , защото ще намали вашата координация. Наем Energy повишаващи Въглехидрати

Докато въглехидрати, като храни, направени с бяло брашно и боклуци храни , няма да помогне на игра , добри въглехидрати поддържат енергията си нива нагоре , докато играят голф. Добри източници на въглехидрати са пълнозърнестите храни , боб , плодове и зеленчуци. Започнете деня с купа овесена каша или студена зърнени култури с мляко, половин банан и портокалов сок . Ако ядете сандвич за обяд или вечеря , използвайте цялата пшеничен хляб с постно месо и да го зареди с тъмно зелена салата и домати. Яжте плодове като парче портокали, ябълки и банани, като десерт или преди да играете голф. Продажба и Наем Протеини

Couple всички ястия със здрави протеини и мазнини намерени в постно меса като риба , пиле без кожа и свинско месо . Вегетарианската голфър да ядете протеини в ниско съдържание на мазнини млечни продукти , соя, боб , грах , ядки и семена . За да се направи пълен протеин , вегетарианците трябва да съчетават храни, като боб и ориз или царевица и боб. MedlinePlus казва протеин помага ремонт на клетките в тялото си и да направи нови, и то се натрупва мускулна маса при по-възрастни голфъри . Протеините са също пълнене , ви държи от чувството за глад по време на дълъг ден на курса. Можете да хапнете ядки и семена , ако огладнеете между рундовете . Протеинови барове също осигуряват тласък на енергия , когато голф .


Диетичните Plan

Трябва да се разпредели вашата храна , за да запази енергията си през деня . Плънка себе си преди да падне на игрището за голф , дори и със здравословни храни , ще ви накара да се чувствате уморени . Вместо това, вие трябва да се яде шест малки хранения на ден - закуска , обяд, вечеря и две закуски . Не забравяйте да пиете най-малко 64 унции . вода на ден , повече, ако смятате да играете голф по цял ден .