Средните скорости на замах при голф при жените

Средната скорост на замах на жената голф е 65 mph, написа Том Уишън в „Десет неща, които си мислил, че знаеш за голф клубовете“. Тъй като жената има по-малко сила в горната част на тялото от мъжа, нейните скорости на люлеене обикновено са по-ниски. Използвайки подходящи клубове, увеличаване на горната част на тялото и силата на сърцевината и подобряване на стойката, можете да увеличите максимално разстоянието на вашите удари.

Средни скорости

Средната скорост на завъртане на женски LPGA плейър е 94 mph с водача и 78 mph с 6 желязо, според данни, събрани от TrackMan. Сравнява се със скорост на водача от 113 mph и скорост на 6-железа от 92 mph на PGA Tour. Средната скорост на завъртане на състезател по дълго шофиране показва скорости в диапазона от 105 до 120 mph, според книгата на Уишън. Жената аматьор, от друга страна, има по-ниска скорост на завъртане на водача, според TrackMan:надраскване или по-добър голфър е средно 90 mph; 10-хендикапер средно 83 mph; и 15-хендикапер се люлее със средна скорост от 79 mph.

Повече таван от тигър

За да може вашата скорост на завъртане да се превърне в максимално разстояние, трябва да съпоставите височината на водача със скоростта на замах. Докато мъже професионалисти, като Тайгър Уудс или Джон Дейли, със скорости на люлеене, достигащи 120 mph и по-високи, може да използва ниско таванско помещение, средната жена голф трябва да използва по-високо таванско помещение, за да постигне по-големи разстояния. Оптималното таванско помещение за жена на голф, която люлее водача със 65 mph е около 20 градуса, според "Аз не съм голфър, Играя голф" от Грег Педи. Докато не успеете да замахнете с бухалка със 90 mph или по-бързо, няма да ударите топката толкова далеч, колкото бихте направили при таванско помещение под 15 градуса, написа Уишън.

Поза за сила

Шампионът на дълги шофиране Лий Брандън работи с играчи на голф, за да коригира стойката им, която често е изкривена от повтарящи се замахвания с доминиращата си ръка, според Майкъл Леднович, който пише за Брандън в "Southland Golf Magazine". Мантрата на Брандън е „поза е равна на сила“. Когато се люлееш, трябва да издърпаш пъпа си, натиснете раменете си надолу и удължете шията и гръбначния стълб. И двете страни на тялото ви трябва да работят еднакво, за да увеличат максимално силата, генерирана от въртенето на торса. Брандън загрява, като прави двустранен замах с шофьор, извършване на набор от 10 замаха надясно и след това наляво.

Специфика на женската люлка

Жените използват различни движения в своите люлки от мъжете, за да компенсират по-малката сила на горната част на тялото. Проучване от 2006 г., публикувано в "International Journal of Sports Medicine", описва подробно как изследователи от университета в Руан са използвали оптоелектронна система, за да изследват замаховете на голф на седем мъже и пет жени голфъри. Жените голфъри разчитат на въртене на раменете и бедрата при замаха назад, за да постигнат широк замах, докато мъжете използваха повече сгъване в коляното, за да прехвърлят тежестта си към дясната страна при замах. Въпреки че механиката на женската и мъжката люлка се различава, което не влияе на скоростите на завъртане по никакъв съществен начин, предложиха изследователите.

Укрепване на голф мускулите

Укрепването и разтягането на вашите голф мускули увеличава скоростта на замах. Треньор Мередит Щайер, писане за LPGA Golf Clinics за жени, предлага 30-минутна тренировка у дома, която се състои от:напади, клякания, лицеви опори, супермен, мостове, дъски и усуквания по гръб. С изключение на дъската, изпълнете 15 до 20 повторения на всяко упражнение за три серии. Тази тренировка с телесно тегло кондиционира вашите голф мускули и не изисква оборудване.