Мускули, използвани при голф суинг

Някои хора смятат, че голфът е спокойна дейност, но предлага страхотна тренировка за цялото тяло. А правилно, или дори неправилно, изпълнен голф замах работи мускулите в горната и долната част на тялото. Играчите на голф трябва да знаят основните мускулни групи, ангажирани при игра на голф и, Най-важното, кои мускули се използват за създаване на перфектния замах. Вашата игра на голф ще се подобри, ще изгорите калории и ще научите върху кои мускули да се съсредоточите по време на редовни упражнения.

Външни коси коремни мускули

Тези мускули помагат за завъртане на торса. Гърбът е движещата сила зад люлка за голф, който включва мускулите, които ви помагат да задържите топката на фарватера или на грина. Трите основни мускула, работещи в гръбначния стълб, са ротаторите, външните коси коремни мускули и мултифидуса, според д-р Лари Ван. Един от най-важните мускули за вашия голф замах са външните коси мускули на корема, разположени отстрани на торса, покриващи страните на ребрата от под мишницата до гребена на бедрото.

Глутеус Максимус

По-известни като задните части, gluteus maximus дава възможност на хората да се въртят в бедрата, както и да осигуряват солидна опора на долната част на тялото и стойка с леко свити колене по време на голф замах. Стягането на задните части преди и по време на замах помага да запазите долната част на тялото неподвижна, осигуряване на солидна основа за продължителността на люлеенето.

Pectroalis Major

Голям гръден мускул, или гръдния мускул, се простира от гръдната кост до раменната става от всяка страна на гръдния кош и помага на огъването на рамото и изпъването на ръката. Този мускул е жизненоважен за въртене и гладко, ефективен голф замах.

Latissimus Dorsi

Latissimus dorsi мускулът се простира от под мишницата до средното ниво на гърба, свързващ се с ребрата в гръдната област и лопатката, или лопатка. Този мускул работи във връзка с големия гръден мускул, помага на ръката да прибира, или се движи към тялото, и да се върти и удължава, всички мускулни движения, които са необходими за извършване на голф замах.

Предмишница

Мускулите на предмишницата са жизненоважни за голф замах, защото правилното захващане на стиката е това, което движи топката в правилната посока. Основните мускули на предмишницата, използвани в хватката за голф включват flexor digiorum superficialis, които са мускули от най-високо ниво, намиращи се в предмишницата, както и по-дълбоки мускули като flexor digitorum profundus и flexor pollicis longus. Всеки от тези мускули помага да се осигури силен и сигурен захват на стиката за голф.