Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкуства8 съвета за овладяване на стръмния завой | Стръмни ски
Заглавно изображение:Пийт Макензи кара ски по стръмните горни участъци на Pinnacle Gully. Снимка:Hamish Frost Photography
Нищо друго не може да се сравни с усещането за завъртане на ски по стръмен терен. Когато всички части на стръмния ски пъзел се съберат заедно, това е грациозен танц с гравитация, но за да стигнете до това ниво, трябва да изострите уменията си и да преодолеете страха.
В точката, където всички елементи се подравняват, ще се леете надолу по планината в състояние на радост. Въпреки че може да не успеем да се отправим към Алпите, за да обиколим Мон Геле, Аги дю Миди или Ла Грав, можем да започнем да мислим за усъвършенстването на тези умения направо от задния си двор тук, в Обединеното кралство, благодарение на изобилното предлагане на стръмни терени в Шотландия.
Ето нашите най-добри съвети, които ще ви помогнат да напреднете в карането на ски по-стръмни терени или да изострите уменията си за тези, които вече са заседнали в стръмнините.
Проверете комплекта си
Ски предизвикателни терен изисква да се уверите, че комплектът ви е настроен и поддържан правилно. Вземете всичко вкъщи и отделете време да го проверите преди следващото си пътуване. Основните неща, които трябва да търсите, са ските ви да имат остри ръбове, основите да са восъчна и гладка и връзките ви за ски туризъм да са настроени към обувките ви.
От време на време също си струва да проверявате винтовете на вашите ски и обувки за ски туризъм, като затегнете всички, които са разхлабени.
Ако искате да развиете ските си в по-стръмни терени, тогава изборът на правилните ски е дълъг път. Като цяло по-тясна, по-лека настройка е идеална. Искате нещо, което е маневрено и лесно за завиване, като същевременно имате добро задържане на ръба за по-твърд сняг. Вижте нашия избор от най-добрите ски за беккънтри за някои идеи.
Практиката прави перфектни
Ще се потопим в техническите насоки само за момент, но номер едно е да получите хиляди завои в безопасен терен под колана си. Това се постига най-добре в курорт, където можете да преминете през градуираните маршрути до маркирани маршрути и отвъд тях.
Опитайте се да намерите кратки стръмни терени с лесни изходи, на които да тренирате, преди да отидете на по-голям терен. След като забиете всеки стръмен завой, сте готови да го ускорите.
Когато все пак се окажете на върха на тази мечтана линия, не забравяйте да проверите всичко, преди да влезете. Може да прекарате цял ден, работейки усилено в планината, за да се изкачите на върха, така че да не искате да го губите като карате ски в режим на разходка.
В идеалния случай намерете малък наклон, за да направите някои тренировки, ако няма много място, няколко завъртания за скок на място могат да раздвижат мозъка и да разкрият всички проблеми с комплекта, преди да се ангажирате да карате ски линията.
Ръце надолу по хълма
Техниката е ключът към поддържането на контрол. Всички научени основи за каране на ски на пистите са приложими и при по-стръмни терени.
Съсредоточете се върху това да държите горната част на тялото си обърната надолу по хълма и краката ви да работят отделно под вас. Това прави по-лесно започване на завоя и поддържане на баланс.
Полюсното растение е важно, но не трябва да усещате ръцете си да се люлеят диво. Ако се чувствате леко извън равновесие или сте нервни, може да ви помогне просто да се съсредоточите върху това да държите ръцете напред и да сте готови за следващия завой.
Център на външната ски
Това важи за почти цялото ни каране на ски, но когато се приложи към по-стръмни терени, ще бъде още по-очевидно колко е важно. Външната ски, понякога наричана ски за спускане, може да създаде най-голям контрол и сцепление по време на завой.
За да постигнете това сцепление, трябва да сте балансирани на тази външна ски и в средата й. Когато сте нервни, може да се почувствате склонни да се наведете на хълма и обратно на опашките. За да коригирате това, останете уверени, дръжте тялото си обърнато надолу по хълма и усетете натиска върху предната част на ботушите и външния (надолу) крак.
Ако съветите ви са във въздуха, това е добър знак, че сте твърде далеч назад. За да останете центрирани, опитайте се да поддържате ски съветите си в контакт със снега през цялото време.
Намерете ритъма
Гладкото е забавно, забавлението е гладко или нещо подобно. Опитайте се да не бързате и да не „нарязвате“ завоите. Ако хвърляте ските и не се огъвате, за да поемете силите, е трудно да влезете в ритъм и ще увеличите шанса да загубите предимство.
Представете си, че се опитвате да танцувате надолу по хълма, като всеки завой усещате гладко сцеплението със ски. Докато навлизате в размаха на нещата, ще откриете естествен ритъм. Не се притеснявайте за скоростта си, поддържайте я добре в рамките на вашите граници, просто се опитайте да намерите потока.
Избирайте своите склонове разумно
Преди ски писта се уверете, че сте оценили наклона и условията на лавината. Мечтаните линии са в безопасен прахообразен сняг, но стабилността и пудрата често са трудни за намиране.
Най-надеждният вариант е да изчакате до по-късно през зимата и за пролетните условия. Когато снежната покривка се консолидира и е преминала през цикъл на размразяване на замръзване, вие просто се нуждаете от слънцето или температурите да се променят, за да омекоти горната повърхност.
След като сте избрали внимателно своя наклон, не забравяйте да подхождате с повишено внимание към първите завои. Когато влезете, започнете да усещате снежните условия и колко сцепление осигурява. Не се притеснявайте от странично подхлъзване, за да получите повече обратна връзка, това е чудесен начин да проверите отново, преди да се ангажирате с първия завой.
Вдигнете форма у дома
Стръмното каране на ски е динамична дейност, която изисква прилични нива на издръжливост, за да стигнете до добрите неща. Сега е подходящ момент да работите върху придобиването на изходно ниво на фитнес и сила. Вземете маратонките или скочете на мотора, за да го изградите. Това ще изплати дивиденти, когато тръгнете по пистите и може да вземете тези допълнителни обиколки, без да се чувствате смачкани.
За силови тренировки ще искате да се съсредоточите върху изграждането на силно ядро и да отделите време за работа с баланс на единия крак, за да ангажирате тези ключови мускули. Преданите стръмни скиори могат да добавят няколко скока от завой, за да работят върху разделянето между горната и долната част на тялото.
Когато правите тези завои на скачане, фокусирайте се върху това да държите горната част на тялото неподвижна и напред, докато краката ви се движат под вас. За да направите още една крачка напред, намерете наклон и скочете завийте по него. Добавете щеки за стабилност и специфично позициониране на ските.
Бъдете прости
Стръмното каране на ски е лично и е свързано с вашия опит, способност и желание да прехвърлите границата си. Стръмното каране на ски за друг е високоскоростно фрийрайд (вижте La Liste). Не забравяйте, че това е само ски. Всичко, което правим, е да се плъзгаме надолу по планината върху чифт дъски. Забавлявайте се, усмихвайте се и се пазете.
**********
За повече от нашия брой за Шотландия