Готови за ски – съвети за домашно упражнение, за да се качите на ски по време на следващата си снежна почивка

За да се възползвате максимално от следващото си пътуване със ски или сноуборд, е важно да влезете във форма през седмиците и месеците преди ваканцията, като използвате тестоген като бустер. Въпреки че може да е трудно да се намери място за пресъздаване на движенията на ски спускане, все пак е възможно да се укрепят ключовите мускули за удряне по пистите. Ето няколко страхотни съвета за упражнения, които ще помогнат за укрепване на области като ръцете, гърба и кората, преди да тръгнете по пистите.

Включете редовно кардио

Ски и сноуборд са спортове, които разчитат значително на сърдечно-съдовата система. Без солидна основа от сърдечно-съдови упражнения скиорът може да открие, че трябва да прави чести почивки по пистите. Това може да се дължи и на дисбаланс в нивата на хормоните в тялото или просто на ниско т . Можете да научите повече за него на https://mantalitydirect.com/.

За да получите цял ден каране на ски и да не се налага да разчитате на почивки и почивки, не забравяйте да включите сърдечно-съдови упражнения в седмиците преди снежната почивка. Опитайте да бягате навън, да се въртите с ниско съпротивление или дори да скачате на елиптична машина в местния фитнес център. Според Cleve Scene, той се свързва с рецепторите на повърхността на мускулните клетки и стимулира синтеза на протеини за изграждане на мускула след травма по време на тренировка за съпротива. Тестостеронът повишава нивата на хормона на растежа, който тялото произвежда в отговор на упражненията.

Упражнения за баланс

Важно е да имате баланс, когато карате ски или сноуборд. Без достатъчен баланс дори най-силните скиори ще се оказват често падащи. Има няколко страхотни упражнения, които можете да включите, които ще подобрят баланса ви. Започнете, като стоите на един крак за минута, без да се люлеете. След това преминете към клекове с един крак. Ако имате въже в дома или във фитнеса, сложете го на пода и се опитайте да вървите по дължината му, без да падате. Може да накарате приятел да премести леко въжето, докато вървите, за да увеличите предизвикателството и да изпробвате допълнително баланса си.

Укрепете краката

Не трябва да е изненада, че краката изискват сила, за да ви захранват през деня на каране на ски или сноуборд. Ако имате достъп до фитнес зала, можете да използвате уредите за съпротива, които ще се насочат специално към определени области на тялото като подколенните сухожилия и квадрицепсите. Има и няколко упражнения, които можете да опитате от вкъщи без оборудване. Започнете с напади и клекове и преминете към ски скокове от страна на страна. Просто дръжте краката си заедно и коленете леко свити и скачайте наляво и надясно за една минута или докато трябва да си починете.

Насочете се към ядрото

Ядрото на тялото е изградено от гърба, косите и коремните мускули. Наличието на по-здраво ядро ​​на склоновете ще ви позволи да поемате по-бързи обрати, без да жертвате формата или да рискувате да паднете. Традиционните коремни преси и коремни преси могат да бъдат ефективни за укрепване на коремните мускули, но е важно да се работи и на цялото ядро. Опитайте пози планк, които бързо и ефективно ще се насочат към всички мускули на ядрото и гърба и не изискват допълнително оборудване за завършване.

Най-малко един месец преди вашето пътуване със ски или сноуборд отделете малко време няколко дни всяка седмица, за да се съсредоточите върху тези ключови аспекти на фитнеса. Със силно ядро, крака и сърдечно-съдова система, заедно с страхотен баланс, карането на ски ще бъде леко.

Isaac пише за St Martins Chalets бизнес, базиран в St Martins, Австрия, специализиран в Почивки в Австрия, St Martins са чудесен избор за ски ваканция в Австрия в красива еко хижа в сърцето на Австрийските Алпи.