4 стъпки за правилна дръжка на лък

Неправилното захващане на ръката на лък е много често. Това означава стрелци, особено тези, които са нови в спорта, трябва да се научите как да хващате лък по правилния начин. Да се ​​научиш как да държиш лък правилно е от съществено значение за това колко добре стреляш. Важно е да разберете, че успехът ви в стрелбата започва с правилното позициониране на ръцете.

Като нов стрелец, създаването на силна основа е едно от първите неща, които трябва да направите. Вашата форма е това, което поддържа способността ви да стреляте добре, което е от решаващо значение за вас да отделите необходимото време, за да усъвършенствате формата си. След като установите страхотна форма, сте се настроили за успех и увереност в своите способности за стрелба.

Освен хватката на лък, страхотната форма също изисква да обърнете внимание на стойката, позиция, позиция на ръката на лък, точка на закрепване, дължина на теглене, освобождаване, и накрая, вашето проследяване. Въпреки че всички елементи на формата играят жизненоважна роля при снимане, знайте, че захватът на лък е един от най-значимите.

Защо ръкохватката на лък е важна

Защо правилното захващане на ръката на лък е толкова важно? Правилният захват на лък просто се отнася до това как държите лъка си, докато стреляте. Хващането на лъка е важно, защото използването на правилни техники за захващане подпомага способността ви да стреляте с точност, както и с последователност. За да можете точно да хванете лъка си, ще трябва да го хванете по начин, който произвежда минимално количество въртящ момент. Въртящият момент се отнася до завъртането или въртенето на лък, което от своя страна причинява непоследователно въздействие на стрелата. Когато ръката ви е в правилната си позиция, не е нужно да се тревожите толкова за въртящия момент на ръката.

Тъй като неправилното позициониране на ръцете причинява усложнения при стрелбата, неуспехът да се хване правилно лък ще доведе до едно или повече от следните - проблеми с настройката, ляв и десен удар, и непоследователна позиция на теглене. Стрелците, които са склонни да държат прекалено лъка си, също могат да получат шамар по тетивата. Освен това, стрелците, които хванат лъка си след освобождаване, могат да очакват да видят големи несъответствия при стрелба. Така, не забравяйте да имате това предвид, за да избегнете някоя от тези често срещани злополуки при захващане.

Докато основите на доброто захващане на лъка не се различават много при използване на повече от един тип лък, най-добре е да използвате предпочитания от вас лък, когато се учите как правилно да хващате лъка си.

Как правилно да хванете лъка

Целта на един стрелец е да стреля с последователност. Един от най-лесните начини да направите това е да подобрите захвата на лъка. Макар че може да е изкушаващо да вземеш лък и да го държиш като пистолет, тази позиция на захващане причинява проблеми с въртящия момент. Правилният ръкохват на лък е този, който изисква от вас да се съсредоточите върху поддържането на хлабав хват, като в същото време запазвате контрол над лъка.

Да се ​​научиш как правилно да хващаш всеки лък не е трудно, това са само няколко прости стъпки, които със сигурност ще овладеете и започнете да снимате с последователност!

4 лесни стъпки за правилно захващане на лъка:

1. Плъзнете ръката си нагоре към рафта със стрелки

Рафтът със стрелка е точно над дръжката, където стрелците поставят стрелите си преди стрелба. Ще трябва да преместите ръката си нагоре в „гърлото“ на хватката. След като ръката ви не може да продължи, мрежата на ръката ви сега трябва да е в гърлото, което е най-дълбоката част от хватката на лъка.

2. Завъртете ръката си

Завъртете ръката си така, че да е на 45° спрямо щранга (кокалчетата нагоре/навън), дайте или вземете няколко градуса. Това местоположение е важно, защото помага за намаляване на въртящия момент на ръката, променя позицията на лакътя, и намалява/елиминира нараняванията от шамар на струните. Можете да насочите палеца си към целта, като другите пръсти са насочени надолу или опряни в предната част на лъка.

3. Къде да хванете лъка

Хванете лъка си между палеца и спасителното въже, известен още като подложката на палеца (тенарско възвишение). Тази зона е най-ефективна, защото използва по-малко мускулни групи и от своя страна помага за минимизиране на въртящия момент на ръцете. Уверете се, че хватката на лъка ви не пресича линията на живота ви, тъй като това увеличава въртящия момент на ръката и шансовете ви да изпитате плесване на струната.

4. Отпуснете ръката си

Напълно отпуснатата ръка е от съществено значение за правилното захващане. Ръката, която е напрегната и твърда, лесно ще прехвърли въртящия момент в удара. Отпуснатата ръка е от решаващо значение за последователността и едно от най-важните неща за разбиране. За стрелци, на които им е трудно да отпуснат ръката си, опитайте да използвате прашка за китка или пръст. В миналото съм използвал както прашки за китки, така и за пръсти и горещо ги препоръчвам за стрелци с комбинирани стрелби.

Захващане на съставен лък

Когато сложен лък е вашият избор, имате голям шанс да изпитате проблеми с въртящия момент. Най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато хващате съставен лък, е да държите ръката си на лък напълно отпусната през цялото време. ако не го направиш, ще създадете въртящия момент, който причинява неточности при стрелба. Поддържането на спокоен хват изисква да използвате мрежата на ръката си срещу дланта или пръстите си, за да поддържате лъка.

След като сте в позиция за пълно теглене, не стискайте дръжката. Вместо, оставете задната сила на вашето теглително тегло да поддържа лъка в правилното му положение. Тъй като при стрелба със сложен лък е необходим минимален контакт с лък, слинг за китката може да помогне. Много стрелци ще използват прашки за китките, тъй като този аксесоар за стрелба с лък поддържа напълно спокойна дръжка на лък, тъй като няма нужда да хващате напълно дръжката.

Захващане на изкривен лък

Конструкциите за захващане на лък с извита форма улесняват правилното захващане на лък. Много от днешните производители на заоблени лъкове ще проектират и добавят персонализирани ръкохватки към своите лъкове, което прави по-лесно от всякога за всеки стрелец да хване лъка си правилно. Извивите дръжки често се избират от нови стрелци, тъй като този избор на лък премахва догадките от поставянето на ръцете в правилната им позиция.

Завивките на лъковете изискват стрелците да поставят спасителната си линия по билото. Това позволява на горната част на палеца да лежи върху дръжката. Тази опция за захващане се фокусира върху използването на показалеца и средния пръст на стрелец, за да задържите внимателно лъка на място при освобождаване.

Често срещани грешки

Ръката ви е първото и последно нещо, което докосва лъка ви, когато настройвате ударите си, превръщайки го в решаващ аспект при установяване на повторяемост, последователно поставяне на ръцете. Тъй като искате да избегнете грешки при установяване на захвата на лъка, вижте по-долу за някои от най-често срещаните грешки, които начинаещите стрелци правят, когато започват.

Прекалено захващане на лъка:

Когато стрелците държат лъка си като стик за голф или бейзболна бухалка, пръстите им са твърде плътно увити около дръжката. Въпреки че може да изглежда по-естествено за стрелците да хванат здраво лъка, прекомерното захващане е грешка, която се отразява негативно на вашата точност. Напрегнатият захват е този, който създава въртящ момент, което от своя страна увеличава вероятността да изпитате шамар на струните.

Стил с отворена ръка:

Стилът с отворена ръка поставя ръката ви в гърлото на хвата с всичките ви пръсти, изпънати към целта. Макар че това е по-добре от прекомерно захващане на лъка, все още има напрежение в ръката ти. Това напрежение отново води до увеличен въртящ момент на ръката и непостоянен удар.

Грабване на лъка:

Стрелците, които хванат дръжката си на лък при освобождаване, ще изпитат големи несъответствия. Това е така, защото въртящият момент на ръката се въвежда в изстрела, преди стрелата да е изчистила лъка. За да избегнете тази грешка, използвайте прашка за китката или прашка за пръсти, за да спрете лъка да излети от ръката ви. Ако не искате да използвате прашка, след това трябва да използвате показалеца и средния си пръст, за да задържите леко лъка на място.

Непоследователно разположение на ръцете:

За да стреляте с точност, трябва да сте в съответствие с ръкохватката на лъка. Несъответствията при подмяната на ръката не подкрепят способността на стрелецът да стреля с точност, тъй като мускулната памет играе голяма роля при последователната стрелба. Ако ръката ви се плъзне наоколо, опитайте да използвате лента за захващане на лък, за да увеличите триенето и да го задържите на правилното му място.

Правилната техника подобрява точността

Както при всеки спорт за прецизна стрелба, повторението е от решаващо значение. Използването на правилен хват с последователност води до мускулна памет и подобрена точност на стрелба. За да запомнят мускулите ви, да практикувате, докато хватката ви стане втора природа, е от съществено значение. Докато хватката на лъка е важна част от формата за стрелба с лък, това е част, която не изисква голяма модификация. След като се научите как да държите лък правилно, ще подобрите точността си на стрелба за кратък период от време.

Заключение

Формата за стрелба с лък се състои от усъвършенстване на много различни компоненти, включително ръкохватката на лък. Усъвършенстването на всички тези компоненти поддържа вашия процес на снимане, което води до постоянно точни удари. И точно това искате. Въпреки че не е трудно да усъвършенствате хватката си на лък, ще трябва да отделите необходимото време, за да можете правилно да хванете лъка си, всеки път.