Фехтовка Като Упражнение

Спортът на фехтовката е отлично средство за упражнения. Освен предоставянето на добро общо сърдечно-съдови тренировка , фехтовка е натоварващи физически усилия , което означава, че е добре за здравето на костите и крака укрепване. Фехтовка може да бъде и социална дейност , като се гарантира вашата тренировка е нещо, което да очакваме с нетърпение . Тъй като много фехтовка клубове имат редовни срещи , там е допълнителен фактор ангажимент да помогне да се гарантира едно присъства и в крак практиката . Ползи за здравето

бандитски действия на фехтовката често работи от стрес след напрегнат ден . Тъй като тя осигурява сърдечносъдова тренировка , той укрепва сърцето и белите дробове, като същевременно се подобри общото ниво на издръжливост . Смята се също така за намаляване на холестерола , което от своя страна би , намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Фехтовка осигурява аеробна тренировка, която изгаря калории и помага за мускулите тон , поддържане на тялото в добра форма . И това е отдавна са установили, че хората , които се чувстват по-добре и изглеждат по-добре да поддържат по- положителна умствена нагласа и притежават по-голямо самочувствие.

В изучаване на опонента си и вземане на защитни и нападателни решения , фехтовка също работи извън ума , много прилича на игра на шах. На последно място , тя осигурява психологическите ползата от разработването на социална мрежа с единомислещи хора, които също се радват фехтовка . Наем Фехтовка Clubs

фехтовка изисква партньор. Ако не е нужно някой да ограда с , да се присъединят фехтовка клуб. Дори ако имате някой , помислете присъедини към клуба , като фехтовка срещу различни опоненти ще подобрите уменията си . Освен това, ако сте заинтересовани в опитите фехтовка като фитнес програма , ще трябва да се научат основите --- повечето фехтовка организации предлагат класове. Класовете са добър начин да се развиват редовен навик на изработване.

Въпреки че класът е вероятно да се срещнат само веднъж седмично, направи практикуване у дома още два или три пъти на седмица редовен навик. За всяка фитнес програма за генериране на резултати , то трябва да се направи по последователен начин . Като цяло , това означава да се работи три или четири пъти седмично . Не забравяйте, че фехтовката е повече от едно упражнение , тя също е спорт. Въпреки че не е нужно да бъде квалифицирана фехтовач да се насладите на фехтовка или да получат полезността им за здравето , се налага определена степен на компетентност , за да се гарантира, че не се нараните на практика.


< Бразилски> Подгряване

Преди всяко фехтовка сесия, не забравяйте да се затопли до мускулите ви. Jog в място или да скача жакове да се кръвта ти тече. Пет минути трябва да са в изобилие за провеждането на мощна загрявка . За нещо по-малко енергични , даде на мускулите 7 до 10 минути. След това прекара още 5 до 10 минути прави участъци да загреем краката и ръцете . Ще научите серия от добри участъци в повечето класове по фехтовка . Действителният размер на времето, необходимо ще зависи от това каква форма вече сте инча Тези, по- добра физическа форма може да затопли и простри много по-бързо .


Фехтовка Рутинна

< стр. > Създаване на 30 -минутна рутинна , в която ви предварително и да се оттеглят с помощта на основни стъпки , смесени с кросоувър предварително и да се оттеглят стъпки. Може би ви предварително два пъти , веднъж се оттеглят , след кросоувър предварително и кросоувър отстъпление два пъти. Повторете или променете вашия стъпков модел. Добави в основен разширение атака в края на аванс . Повторете схемата степинг , докато става чрез осемте общи parries . Може би тече през цялата степинг последователност за всеки париране . Накрая , практикува в пълен скок и да го добавите към края на аванс . Както може да стане автомонтьор , увеличаване на ежедневието си , първо до 45 минути, след това до един час .