Как да хакнете своя график и задължения за фехтовка

Когато гледам нашето собствено семейство и неговия график за фехтовка, с четири деца, посещаващи уроци по фехтовка, класове, лагери, пътувания до различни състезания, вариращи от местни до национални, Чувствам се напълно претоварен.

И често осъзнавам, че трябва да разбера кои са най-стресиращите неща, и как мога да ги управлявам по-лесно?

Сигурен съм, че като предан родител на фехтовка, вие също може да изпитате много стрес във вашето родителство във фехтовка, който бихте искали да избегнете или поне да се справите по-добре. Знайте, че не сте сами в това, и се надявам, че ще разгледам някои начини, по които можете да управлявате този стрес  въз основа на собствения ми опит и на това, което виждам, че правят другите родители.

Как да управлявате график за фехтовка:за родители

Има много начини да намалите количеството стрес, свързан с управлението на натоварения график на фехтовача (или повече от едно, ако имате няколко деца, участващи в спорта!) Често животът ни се върти около графиците на нашите деца и всяка нужда. Важно е да разработите стратегия, която работи за вас и вашето семейство, за да оптимизирате времето си, твоите пари, и в крайна сметка вашият график.

Има много начини да направите това. Някои родители уреждат споделено пътуване, за да спестят време, намаляване на чакането на празен ход, и намалява стреса от координирането на вземане/отпадане в рамките на семейство само с един или двама шофьори. Ако споделеното пътуване не е опция, може би обмислете използването на услуга като Zum, Hop Skip Drive, Лифт, или Uber, ако се чувствате комфортно, когато детето ви взема този вид услуга към и от практиката. Това може да ви освободи допълнително време за управление на други важни задачи.

Когато става въпрос за състезания, помага да имате вградена общност, на която можете да разчитате. Понякога може да ви се струва, че всеки друг уикенд пътувате за едно или друго състезание.

Възможно е да го разбиете, ако приложите същата идея за споделено пътуване към състезания. Ако се чувствате комфортно с другите семейства във вашия клуб, бихте могли да изработите график, който включва вземането на няколко допълнителни фехтовачи със себе си на едно състезание, и след това за следващия, друго семейство ще вземе детето ви със себе си. Това може да освободи малко повече уикендите ви и да ви даде почивка от цялото пътуване и фокус. Освен това децата вероятно ще се насладят на допълнителната атмосфера за сън.

Също, помислете за пропускане на някои състезания заедно, ако не са необходими. Уверете се, че говорите с вашия треньор, преди да вземете това решение, но ако има смисъл да се откажете от конкуренцията, особено когато семейството ви може да усеща изгарянето от последните няколко месеца тренировки и състезания, може да е добро решение като цяло.

Управление на храната

Като родители на фехтовачи мислим много за храната:за да им помогнем да се възстановят от тренировката или състезанието. За да ги поддържат здрави, силни мускули, които ще им позволят да оптимизират тренировките си. В моето собствено семейство, един от най-големите стресове за мен е да мисля за, планиране, пазаруване за, и опаковане на закуски и опции за вечеря за четири хищни деца по фехтовка, всеки със своите придирчиви предпочитания към храната. Шест дни в седмицата, 50 седмици в годината, Трябва да планирам и опаковам всяка една от тези опции за закуски. Може да бъде непосилно.

Но ето няколко съвета, които открихме, за да помогнем с този конкретен проблем:

• Купувайте на едро! Местен пазар в стил склад като Costco или Sam's Wholesale ще има много опции за закуски, включително сушени плодове, ядки, и различни блокчета тип гранола. Заредете в началото на месеца.
• Отделете няколко минути веднъж седмично или месечно за опаковане на всички чанти със закуски за децата (бонус, ако можете да накарате децата да опаковат собствените си чанти!) По този начин те са готови за цялата седмица. Можете дори да маркирате кошници за всяко дете, и изискват от тях да запомнят закуските си за деня. Много по-лесно е да вземеш и да отидеш, отколкото да мислиш за, пакет, и стрес, ако имаш достатъчно. Малко планиране в началото на седмицата ще бъде дълъг път към края й.
• Не се страхувайте да ядете навън няколко вечери в месеца, или да поръчате доставка, ако е достъпна и удобна за вас. Има много здравословни опции, на които децата могат да се насладят дори в ресторанти с по-небрежен стил.
• Комплектите за доставка на храна също могат да помогнат. Използването на услуга като Hello Fresh или Blue Apron може да премахне част от стреса при планирането. Ако обичате да готвите, и не искам да мислиш какво има за вечеря няколко пъти седмично, помислете да разгледате кои могат да работят най-добре за вашето семейство.

Управление на графика за фехтовка:За фехтовача

Като фехтовач, важно е да поддържате дисциплина във всичко, което правите както на лентата, така и извън нея. Ако ви предстои училищен проект, уверете се, че сте намерили време да го завършите и включете всичко навреме от първия път. Подгответе се за тестове предварително.

Изкушаващо е да отложим тези неща, особено ако се забавлявате твърде много на практика, или фокусирани върху следващото си състезание, но вашето обучение трябва да е на първо място и фехтовката, второ.

Причината, поради която предлагам това е две:

1) Ако се забавите, може да се почувствате претоварени и бързате, и вашите проекти могат да пострадат.

2) Ако трябва да отделите допълнително време, за да се подготвите за състезание, няма да можете да го направите, защото ще бъдете твърде заети да наваксвате домашните и задачите си. Стресът от това може да повлияе на способността ви да се съсредоточите върху фехтовката си, и това може да бъде пагубно за цялостния ви успех.

Планирайте своя график за фехтовка за годината

Говорете с родителите си и се споразумейте за график за целия сезон. Ако погледнете календара и разберете, че имате четири състезания, гръб до гръб, четири уикенда подред, знайте, че това вероятно не е управляемо.

Помислете дали да не изберете едно от състезанията, които да пропуснете, за да дадете на тялото си, ум, и семейна почивка.

Определете предварително кога и къде отивате, за да можете да планирате и координирате с други фехтовачи, вашият треньор, и други родители, ако решите да пътувате с кола на други състезания.

Направете почивка, когато имате нужда

Въпреки че е важно да се придържате към график, има много неща, които могат да се случат по време на всеки сезон на фехтовка, които могат да нанесат хаос на вашите перфектно обмислени планове.

ако си болен, Почивка.

Ако се чувствате изгорени или претоварени, Почивка.

Ако се чувствате претоварени от броя на категориите, в които се състезавате, прегледайте ги с вашия треньор.

Например, ако сте фехтовач с U-класс Y14, можете да оградите толкова Y14, кадет, младши, Старши дивизия 1А, старша дивизия 2, Състезания за старша дивизия 3, както желаете.

Говорете с вашия треньор и решете кои от тях отговарят най-добре на настоящите ви умения и на вашите краткосрочни и дългосрочни цели. Преследването на успех във всяка възможна категория е непрактично и лош начин да управлявате силата и издръжливостта си и може да създаде психическо и физическо натоварване, което може да доведе до изгаряне.

Планирайте време за мен

Отделете време за себе си да се декомпресирате! Мотайте се с приятелите си по фехтовка извън клуба. Това е чудесен начин да научите повече за тях, (и себе си)! Връзката, която се създава между фехтовачи в клуб, може да продължи цял живот, така че е идеално да прекарате време в опознаване на вашите колеги фехтовачи. Това ще ви помогне да се забавлявате и в клуба, когато установите тези взаимоотношения.

Говорейки за, обърнете внимание на тялото и ума си. Не прокарвайте силен дискомфорт, защото се очаква да правите или да сте определен вид фехтовач. Само вие знаете и можете да решите какво е подходящо за вашето тяло. По-добре е да помолите родителите си за няколко почивни дни, за да си починете и да се възстановите, отколкото да трупате негодувание и по-късно омраза да идвате в клуба, или трябва да пътувате до състезание.

Управлявайте личното си време

Колкото и да имате горещо желание да успеете в фехтовката, прекарвайки цялото си свободно време само за фехтовка чрез обучение, четене на книги по фехтовка, гледане на видеоклипове, след всяко едно състезание – може да започне да ви завладява. Въпреки че винаги ще насърчаваме горещо желание, и приветстваме такава отдаденост да се подобряваме и да правим по-добре, ние също разбираме важността на почивката.

Трябва да намерите здравословен баланс между двете. Но също така трябва да знаете кога да спрете и да дишате. Вземете книга извън фехтовката, общувайте с приятели, които не знаят нищо от фехтовката, направете почивен ден от фехтовката част от добре дошло допълнение към рутината си за фехтовка.

Въпреки че е вярно, аз ви насърчавам да си починете, не мислете, че малка почивка ще ви изостави. Може да се върнете отпочинали и наскоро бодри. Често съм виждал фехтовачи да си вземат няколко дни или седмица почивка от спорта, прясно инвестирано, и дори да продължат да изпълняват умения или движения, които преди това не са усвоили или все още са опитвали преди!

Семейството на фехтовките

Прекарваме много време и енергия, фокусирани върху нашите фехтовални цели, и като родители, и като фехтовачи. Лесно е да станете обсебени до степен, че фехтовката престава да бъде забавна, и се превръща в тежест.

Опитайте се да направите каквото можете, за да предотвратите това, преди да се случи. Ако обичате фехтовка, измислете начини да го направите управляем както за вас, така и за вашето семейство, така че да може да продължи да бъде радост за години напред.