Как да предотвратим изгарянето

Преди няколко седмици, за първи път от четири години на писане и управление на този блог, не публикувахме блог или не изпратихме имейл. Това беше едновременно изнервящо и също някак облекчение. Въпреки че винаги имаме много блогове, които Игор и аз пишем, избрахме да си вземем една толкова необходима почивка за нас, за нашето семейство, и всъщност за първи път от много дълго време… отидете на почивка.

Нашите деца по фехтовка, всички състезателни младежи фехтовачи, тренирайте около четири или пет пъти седмично, понякога до 3 часа, и в допълнение към техните тренировки и редовни състезания, като всяко друго дете те имат домашна работа и куп други извънкласни дейности.

Като семейство за фехтовка, ние сме особено наясно с концепцията за изгаряне, тъй като тя се отнася за нашите деца, фехтовващи, и на себе си като родители на фехтовачи. За нас, вземането на ваканция беше важна стъпка за предотвратяване на сценарий на изгаряне, който може да засегне цялото семейство.

Имахме късмет, че успяхме да завършим времето си в турнира по фехтовка Escondido SYC със семейна ваканция в красивата Южна Калифорния. Взехме цяла седмица почивка след турнира, тъй като беше и пролетна училищна ваканция, където нашите деца не тренираха, или дори наистина да говорим за фехтовка (доколкото това може да се случи, когато цялото семейство се занимава с фехтовка)! Беше добре дошла почивка и освежаващо за нашите деца, за да могат да си починат ума и тялото, преди да се върнат у дома и да се върнат към ежедневието си.

Това беше много добре дошла почивка за нас като родители на фехтовка за една седмица, за да спрем да мислим за всички графици и дейности, които посещават нашите деца, фехтовка или по друг начин.

Какво е Burnout и как може да се случи

Традиционното атлетично изгаряне е явление, което се появява, когато спортистът бъде претоварен от физическия и психически стрес от своя спорт. Може да се прояви по различни начини, които са контрапродуктивни за вас или целите на вашия фехтовач.

Тази статия има голяма разбивка на изгарянето, тъй като се отнася до спорта като цяло.

Предизвикателството и интензивността на тренировките и състезанието могат да се отразят дори на най-отдадения и талантлив фехтовач. За съжаление е много трудно да се предвиди какво може да бъде причината за прегаряне.

За някои фехтовачи, строгият тренировъчен график, честите състезания или дори преминаването в нова възрастова категория могат да представляват специфични предизвикателства, които неволно завладяват фехтовача. Първоначално те може да изглеждат устойчиви на промяната, която е лесно да се премахнат, като кажат нещо като:„О, той ще свикне след няколко седмици, след като нещата се уредят.“

На друго ниво, прегаряне може да се случи и на родителите на състезателни фехтовачи! Изисква се упорита работа, търпение, и издръжливост, за да излеете толкова много фокус върху децата си и тяхната любов към спорта. Просто карам децата напред-назад до фехтовалния клуб, планиране на пътуване, извършване на пътуване, обръщане на внимание на детайлите на квалификацията и класирането; Понякога може да се почувства като работа на непълно работно време!

Въпреки че психическото изгаряне на родителите определено е много различно от физическото и психическото изгаряне, което детето ви може да изпита, струва си да вземете предвид, когато планирате дейности със семейството си. Ден за психично здраве понякога е голяма работа за родителите на фехтовачи, за да могат да бъдат най-добрата си подкрепа!

Изгарянето може да ви се промъкне

Въпреки че пълното изгаряне не е толкова често, може да бъде изключително трудно да се разпознаят признаците, преди да е станало твърде късно. Това важи дори за спортист, който изпитва симптоми. Те могат да объркат липсата на желание да тренират просто с това, че са уморени. Тази умора може да се тълкува погрешно като раздразнение от скорошна загуба.

Всичко става твърде много за справяне и изгарянето е почти неизбежно. Когато това се случи, това е ситуация на загуба и за родителите, и за фехтовачите.

Според тази статия в Национална асоциация на атлетичните треньори, "Почивката и времето далеч от спорта са двата най-добри начина за предотвратяване на изгарянето." Тази статия също така дава страхотна информация за предупредителните знаци, за които да следите, и тригери, които могат да предизвикат домино ефект за изгаряне.

Защо е важно да отделяте време за себе си

Важно е да вградите време за почивка в графика си, когато можете, така че твоят фехтовач, и вашето семейство може да се декомпресира, възстановявам се, и се подгответе за следващото голямо нещо. За вашия фехтовач е чудесно време да разсъждават върху това, което са научили, и как могат да се подобрят. Също така е важно да не мислите за фехтовка в продължение на няколко дни.

За родителите на фехтовачи, важно е и за вас да си вземете почивка. Подкрепата на вашето дете е вълнуваща и възнаграждаваща, но и упорита работа. Вие също трябва да си починете и да се възстановите, за да можете да бъдете най-добрата версия на себе си за вашето дете.

Има баланс, въпреки това, между почивката, и вземане на пауза – продължителна почивка. Няколко дни за декомпресия са много различни от няколко седмици или дори месеци! Да се ​​надяваме, че каквото и време да прекарате далеч от фехтовката, ще ви позволи да се почувствате готови да се потопите обратно, като се чувствате отпочинали и освежени.