Как мога да отрежа Второ Off My 40 парцела Dash

? Таблото на 40 - ярд е един от ключовите измервания, които треньорите използват при оценяването на футболисти . Способността да се взривят от три точки на позиция и да изгради скорост бързо е от решаващо значение при всяка позиция на терена. Ако вече сте под 5 секунди, за да си 40 време , тези съвети няма да ви помогнат да вземете пълен второ - да се захващаме под 4 не се е случвало . Въпреки това, ако времето ви е по-висока от 5 или 6 секунди тези механични съвети могат да ви помогнат да стигнете до най-добрия си скорост. Инструкции

1

разбера кой крак е вашата " бърза " крак и което е вашата " силен " крак. Сгънете ръцете си . Коя ръка е сгушено надолу под мишницата си , след като става над другата си ръка ? Ако това е дясната си ръка , след това левия си крак е " бърз " един . Сложи си "бързи " крак зад вас, когато можете да получите във вашия триточков позиция.

2

положението на главата си така, че гръбнака и врата са изравнени . Това означава, че ще се гледа право напред . Ако погледнете надолу , ще са склонни да прокара своя център на тежестта твърде напред , което ще забави бедрата надолу , когато започне да се изпълнява.


3

докосват земята с пръстите си , запазва останалата част на ръката и изключване . Това също ще ви предпази от бутане твърде далеч напред , когато започнете . Ръцете ви трябва да са приблизително на същото разстояние един от друг , както раменете си .

4

Помислете за първия си движение , вместо да мисля за изслушване на свирката или оръжието, с което ще ви кажа, за да започнете . Ако вече сте фокусирани върху първото си движение , можете да се обръсне колкото една десета от секундата времето си , според Попълнете 40 обучение .

5

Push бедрата си до един инч или два над раменете си . Ако ги прокара дори по-висок , вие ще имате твърде много тегло напред, но ако бедрата ви са по-ниски , ще имате твърде много тегло в гърба. Това изравняване ще ви даде най-добрия баланс .

6

Останете хлабав след като нахлу на разстояние от линията , но продължи да настоява ръцете си нагоре и назад с пълна сила . Не пресичай ръцете си пред себе си , колкото спринт . Лактите трябва да останат най-малко под прав ъгъл - можете да споделите вашите ръце висят по-ниски , но ако ги издърпайте нагоре -строг , че волята напрегнат цялото си тяло. Не стискайте юмруците си , докато сте на работа . Представете си, че носиш пуканки , че не искате да смаже или да тече . Напрежението ви забавя - и вие не искате да се забави

7

Преминаване от хоризонтално във вертикално положение , докато тече - . Но го направи бавно. Вие не трябва да се стои прав до последните 10 ярда , но постно трябва да бъде намаляване с всяка крачка. Ако можете да направите това, естествено, и пазят от напрягането нагоре , това ще ви помогне да отидете толкова бързо, колкото можете.

8

забравяйте да прокара линията така, сякаш сте стартирали на 50 - ярда тире . Ако си казваш сте само тичане 40 ярда , може инстинктивно забави , струва си за части от секундата . Вие все още трябва да бъде с максимална скорост , когато пресече финалната линия .