Как да Масажирайте Телета

Атлети , особено пътеки или спринтьори , трябва да спомогне за засилване на притока на кръв към мускулите претоварени в техните телета. След изтощителен труд навън , да се даде спортен масаж на вашия колега бегач, и да помогне на телетата получават кръвта и кислорода, те жадуват . Инструкции

1

Кажете си партньор легнете с лицето надолу . За да се даде спортен масаж на прасците , ще трябва да имат пълен достъп до цялата долната част на краката .

2

Нанесете лосион за телетата . Вие трябва да използвате гъст лосион, който ще ви помогне да получите сцепление на телетата и не е твърде хлъзгав .


3

Затоплете телетата с дланите на ръцете си. Разтрийте ги бързо, за да се създаде топлина. Ако има много косми по прасците , използвайте лосион достатъчно да се избегне създаването на възела.

4

Спред телетата с петите на ръцете си. Поставете петите на ръцете си заедно , с пръстите си , изправени пред далеч един от друг . Започнете под задната част на коляното , и се прилага натиск , докато натискате петите на ръцете си един от друг. Повторете това движение, докато спусна прасеца, разпространение на прасците , докато се движите надолу.

5

Използвайте леки инсулти с предложение вир . Започнете с разперени пръсти и завъртете леко при довеждането на пръстите отново заедно .

6

Стиснете мускулите на прасците ритмично . Премести нагоре и надолу по прасеца изстискване на мускулите от задната част на коляното до глезена . Както ви даде спортен масаж , използвайте постоянни ритми и обхваща всяко теле напълно.