Как да се затопли за 40 парцела Dash
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Подгряване за парцела Dash 40
1
Отпуснете се седи в спокойно състояние и медитира върху нещата които носят усещане за спокойствие в ума .
2
Dress в съоръжение, което ще помогне затопли тялото. Носете клин и тениски или блузи , които ще донесат повече топлина към тялото.
3
Run 02:58 10 - ярда спринтове с пълна скорост . Поставете една минута. Тичане 02:58 20 - ярда спринтове .
4
Извършване осакатявам , квадрицепсите и теле се простира по-нататъшно разхлабване на мускулите за максимален експлозия и скорост.
5
Stand още и работи на течаща движение на ръката . Използвайте акцентиран движения на ръката , за да моделира спринт бягане движения с ръцете .
6
Perfect първите три стъпки на 40 - ярда тире , като пуснете няколко пет - ярда тирета се концентрира върху получаване на разстояние до един бърз старт . < Бразилски>