Как да се затопли за 40 парцела Dash

Работещи добро време в 40 - ярда тире на изисква правилно затопляне чрез облекчаване , стречинг, и се фокусира върху правилната техника за кратък спринт . Таблото на 40 - двор се превърна в много важен барометър използва от треньори във футбола , за да се определи колко бързо един спортист е и може да бъде. Подгряване правилно за това събитие ще ви помогне да увеличите вашата способност да се съсредоточи и да предизвика благоприятен момент. Нещата ще трябва
Маратонки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Подгряване за парцела Dash 40

1

Отпуснете се седи в спокойно състояние и медитира върху нещата които носят усещане за спокойствие в ума .

2

Dress в съоръжение, което ще помогне затопли тялото. Носете клин и тениски или блузи , които ще донесат повече топлина към тялото.


3

Run 02:58 10 - ярда спринтове с пълна скорост . Поставете една минута. Тичане 02:58 20 - ярда спринтове .

4

Извършване осакатявам , квадрицепсите и теле се простира по-нататъшно разхлабване на мускулите за максимален експлозия и скорост.

5

Stand още и работи на течаща движение на ръката . Използвайте акцентиран движения на ръката , за да моделира спринт бягане движения с ръцете .

6

Perfect първите три стъпки на 40 - ярда тире , като пуснете няколко пет - ярда тирета се концентрира върху получаване на разстояние до един бърз старт . < Бразилски>