Кинезиология лента Инструкции за хип

кинезиология, или kinesio , лента е форма на спортен поставяне на лента , която насърчава лимфната и кръвоносната системи, за да тече и да работят ефективно чрез точното разположение на ивици на лента, като по този начин за намаляване на болката и отока . Лентата се използва, трябва да има еластичност от 130 до 140 процент от първоначалната си дължина, за да осигури подкрепа за мускулите , а също така не позволява на пренапрягане . Когато се прилага правилно, за да тазобедрената област , kinesio лента може да се увеличи стабилността на ставата и подкрепа на околните мускули готов за ежедневните дейности като изкачване на стълби , или дори спортни дейности като спринт и Скокът . Нещата ще трябва
Ножици MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Хванете края на kinesio лента ролка в горната част на таза встрани от тялото си. Разточете лентата надолу по бедрото до около една трета от пътя надолу отстрани на бедрото . Отрежете лентата на тази дължина , без да махате подкрепа , и около краищата да се предотврати пилинг .

2

Свалете всички дрехи, покриваща тазобедрената област . Почистете мястото със сапун и вода и избършете със спирт , за да отстраните остатъците и осигуряване на района е толкова хигиеничен , колкото е възможно .


3

Задръжте лентата на лента в двете си ръце и се огъват в половината назад да се раздели на хартия за печене в центъра .

4

Peel поддържащия обратно хартията от центъра към периферията , за да разкрие приблизително 60 процента от лентата отдолу.

5

Дръжте хартия за печене от пътя с една ръка на всеки край на лентата и го разтегнете до 70 процента от своята еластичност .

6

лежиш на страната си с лакът да бъдат третирани експонирани и си бедрото наведе леко напред . Намерете костелив известността , наречена по-голямата трохантер отстрани на бедрото ти и да се прилага изложени централната част на лентата за тази известност .

7

Освободете напрежението в лентата и внимателно изглаждане на горната част на лента над отстрани на хълбока . Леко търкайте лентата за да активирате лепилото , както го изгладят кожата си и отстранете подложката постепенно да се избегне появата на бръчки.

8

Преместете бедрото леко назад , за да разшири своя хип и изглаждане на долната част на лента от долната страна на бедрото , по същия начин, както в Стъпка 7 .

9

Разтрийте ивица на лента от центъра към краищата , за да се уверите, че е здраво заседнал до кожата си. < Бразилски>
10

Нанесете повече ленти на лента перпендикулярни и диагонал на първата лента , повтаряйки стъпките и центриране на големия трохантер , ако е необходима по-голяма подкрепа .