DIY Simple Stepper

Аеробни степери могат да се използват в най-различни начини. Засилване нагоре и надолу , с единия крак движение в даден момент, нееднократно , е добро за крака мускулен тонус . Стоейки далеч преди всяко засилване движение ще увеличи влиянието на всяка стъпка. Използване на степер концентрира върху крак и долната мускулите и увеличава сърдечната честота , осигуряваща аеробни ползи и изгаряне на калории . Това е малка част от оборудването , идеално подходящ за дома , особено когато вали . Можете да я запазите в един шкаф и да го извадя да се използва в предната част на телевизора, когато се чувстваш като него. Можете да си купите специално изработени степери , разбира се , но , тъй като той е такъв прост обект, той е лесно да се направи си сам, или да се импровизира . Нещата ще трябва
Milk щайга
Шперплат
Rubber рогозки
епоксидна лепило MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете си от засилване упражнения на дъното стъпка от стълбище , ако живеете в къща , или на друг етап на домакинствата , ако не го направиш . Степери са около 6 до 8 инча висок , каквито са , неслучайно повечето стъпки стълбищни . Очевидно Стъпковият се основава на идеята, на стъпала , на първо място , откъдето идва и името , така че вашите стълби ще правят идеален заместител. Недостатъкът тук обаче е, че вашето мнение е малко скучно и , ако искате да правите упражнения за ръцете , както и, по стълбите може да се окаже твърде рестриктивна .

2

Превърнете мляко щайга с главата надолу и използване че като си степер , ако искате портативен модел. Изрежете парче шперплат , за да се поберат обърнатата дъното на сандъка и се прикрепва гумени рогозки до върха на шперплата . Използвайте силни епоксидна лепило, за да прикрепите шперплат до сандъка и гумената постелка на шперплата . Това ще направи Стъпковият -безопасни , с много сцепление , за да ви предпази от падане на устройството .


3

Направете дървена конструкция кутия , ако имате разумни дърводелски умения , за да използвате като степер . Това също е един сравнително евтин вариант , ако използвате лявата над дървесина от други проекти . Ако сте направили степер този начин , може да искате да добавите второ ниво. Това може да добавите малко разнообразие да си от засилване съчетания.