Как да използваме Фигура Twister
1
Поставете фигура торнадото върху твърда и равна повърхност.
2
Застани на фигура торнадото , така че краката ви са плоски и дълга до раменете един от друг. Устройството може да са определили места за краката , които ще бъдат посочени от масажни подутини или крачни оформени чертежи или вдлъбнатини .
3
Свийте лактите , така че те са перпендикулярни на талията си , и направи юмруци с ръцете си .
4
Туист ръцете и бедрата да се върти тялото си от едната страна към другата . Както се обърне към правото , повдигнете лявата си пета и донесе лявата си ръка на гърдите си. Както се обърне наляво , вдигнете дясната си пета и донесе дясната си ръка на гърдите си. Отидете по-бързо или по-бавно , колкото искате , в зависимост от текущото си ниво на фитнес .