Какво е анаеробно Conditioning

? Думата " анаеробно " означава " без кислород . " Анаеробни упражнения използва мускулите при висока интензивност и най- бързо ниво на активност за кратък период от време, обикновено в рамките на две минути. Анаеробни климатик спомага за повишаване на мускулната сила и дава възможност на организма да се действа за бързи изблици на скорост. Примери за анаеробна инсталация упражнения са вдигане на тежести и спринт . Как Анаеробни Conditioning Работи

Има два вида на анаеробна енергия : Висока енергийна креатин фосфати и анаеробно гликолизните . Високите енергийни фосфати се съхраняват в много малки количества в мускулните клетки . Анаеробните гликолиза използва глюкоза като гориво в отсъствието на кислород ; следствие на бързо разрушаване глюкоза е образуването на млечна киселина . Млечна киселина допринася за мускулната умора и трябва да бъдат изгорени от тялото по време на период за възстановяване , преди да може да се опита друг пристъп на анаеробна тренировка. Периодът на възстановяване също така позволява на мускулите да се използват за попълване на кислород се използва по време на висока интензивност упражнения енергията .


Какво Анаеробни Conditioning ли

Точката, в която анаеробни упражнения сили тялото да се натрупват млечна киселина в кръвния поток се нарича праг на анаеробно или АТ . Известно е също така като праг lactacte или LT . Прагът на лактат е полезен габарит за вземане на решение продължителност интензивност упражнения за обучение и състезания в спортовете за издръжливост като бягане на дълги разстояния , колоездене , гребане и плуване. The LT варира в зависимост от индивида и може да бъде увеличена с обучение. Тя се използва и от спортисти в не- спортовете за издръжливост , за да се насърчи сила, скорост и сила в кратки изблици , особено от тялото строители , за да изгради мускулна маса .