Как да използваме Ab Force

Ако коремни преси и лицеви опори стават малко монотонни , счупи ежедневието си с ново парче упражняване оборудване . The Ab сила работи в стомаха , гърба и ръцете . Малкото парче на оборудване може да се използва у дома . Тя използва четири малки гумени колела, като тези в по - лайн кънки, и дръжки , които ви позволяват да го сграбчи , докато упражнява . Използвайте плавно движение , когато се работи с Ab сили , за да подобрят своя опит. Инструкции

1

Започнете върху твърда повърхност на колене. Искате коленете си, за да бъдат перпендикулярни на земята.

2

Дръжте се за дръжките , така че острата част на Ab сили е обърната към вас . Вие искате ръцете си направо , а колелата в съответствие с тялото си .


3

Започнете с Ab сили в съответствие , което е под главата и гърба си изправен .

4

Разточете Ab сили далеч от тялото си , право напред и да се доведе Ab сили обратно в изходно положение . Преместете напред толкова, колкото искате , каквото е удобно за вас. Целта е да бъде в състояние да се търкаля на Ab сили обратно . Този ход ще работи стомаха , гърба и ръцете .

5

се движи напред и леко на ляво , в крива линия с Ab сили . Привеждане на Ab сили обратно по тази линия и да преминете леко на дясно по същия движението . Това предложение ще работи си косите коремни мускули .

6

Дръжте гърба си изправен и плоски , колкото затегнете стомаха си с всеки ход . Не мърдай колене целия всяко упражнение .