Как да използваме Ab Force
1
Започнете върху твърда повърхност на колене. Искате коленете си, за да бъдат перпендикулярни на земята.
2
Дръжте се за дръжките , така че острата част на Ab сили е обърната към вас . Вие искате ръцете си направо , а колелата в съответствие с тялото си .
3
Започнете с Ab сили в съответствие , което е под главата и гърба си изправен .
4
Разточете Ab сили далеч от тялото си , право напред и да се доведе Ab сили обратно в изходно положение . Преместете напред толкова, колкото искате , каквото е удобно за вас. Целта е да бъде в състояние да се търкаля на Ab сили обратно . Този ход ще работи стомаха , гърба и ръцете .
5
се движи напред и леко на ляво , в крива линия с Ab сили . Привеждане на Ab сили обратно по тази линия и да преминете леко на дясно по същия движението . Това предложение ще работи си косите коремни мускули .
6
Дръжте гърба си изправен и плоски , колкото затегнете стомаха си с всеки ход . Не мърдай колене целия всяко упражнение .