Как да използваме Triceps Bar

Когато търсите да се намали стресът поставен върху китките си от нормална права мряна , а трицепс бар е една добра алтернатива . Вашите трицепс са мускулите в задната част на ръцете ви , точно под рамото си и над лактите . A трицепс бар е с овална форма и има две паралелни ръчни барове в центъра за повдигане. Има два полюса от двете страни , където се поставят тежестите . Въпреки че се нарича трицепс бар , може да се използва за работа на мускулите , както и други . Инструкции

1

Заредете подходящия размер на теглото върху полюсите на вашия трицепс бар чрез поставяне на полюса през дупките в центъра на тежестта .

2

Обезопасете тежести в място с устройството, което се доставя с вашия трицепс бар - . обикновено скоба или гумена запушалка


3

Застанете с крака си ширина на раменете , поставете ръцете си на център баровете и вдигне летвата .

4

Свийте лактите до ъгъл от 90 градуса и поставете лентата зад главата си .

5

Разширете лактите нагоре , водене на лентата зад теб.

6

Повторете осем пъти . Почивка в продължение на една минута и повторете.