Как да използваме Triceps Bar
1
Заредете подходящия размер на теглото върху полюсите на вашия трицепс бар чрез поставяне на полюса през дупките в центъра на тежестта .
2
Обезопасете тежести в място с устройството, което се доставя с вашия трицепс бар - . обикновено скоба или гумена запушалка
3
Застанете с крака си ширина на раменете , поставете ръцете си на център баровете и вдигне летвата .
4
Свийте лактите до ъгъл от 90 градуса и поставете лентата зад главата си .
5
Разширете лактите нагоре , водене на лентата зад теб.
6
Повторете осем пъти . Почивка в продължение на една минута и повторете.