Как да получите най-добре за маратонки

Има много на маркетинга Hype околните различни алтернативи за обучение за обувки , направени от Skechers , New Balance и Five Fingers . Според педиатри , специалисти обувки и медицински експерти , няма нищо революционно за тези обувки адаптации , и повече хора ще могат да наранят глезените и краката , като резултат. Най-добрите обувки за обучение , крос - обучение и упражнение да останат тези, които най-добре отговарят краката си особено . Потърсете съвет от тичане и обучение на експерти за обувки в избора си на обувки , а вие ще го намерите лесно да се ходи и да се кандидатира за здравето на сърцето ви . Инструкции

1

Знайте собствените си крака . Обувки за всякакъв вид обучение са от три типа : такива, без допълнително обувката подкрепа за ги носят , чиито крака са перфектно балансирана ; тези с умерена подкрепа (равностойността на вграден ортези ) за тези с лека пронация и твърда подкрепа за тези с плоски стъпала и /или с наднормено тегло. Пронация отнася до активно хвърляне на крака по време на нормалното движение, и се среща както на външния ръб на петата удря земята и краката ролки навътре и се изравнява .

2

Използвайте правилото на палеца . Ширината на палеца трябва да бъде разстоянието между върха на обувката и най-дългия си пръст . За много хора, най-дългия пръст е техният голям пръст , а за други , на втория пръст е едно , че правилото на палеца трябва да се приложи към


3

Избягвайте прищипани пръсти. . Най -добре за всяка обувка , според педиатри , е един , в който краката ви могат да бъдат разпределени , както и когато сте боси . Помислете избягват усложненията много жени минават през да принудят своите пръсти в остри високи токчета . Това е общата обратното на съдейки годни за обувка обучение.

4

Игнорирай прищявка обувки. Там е рокер дъно прищявка , която претендира да се стимулира по-голяма загуба на тегло чрез повече усилия в поддържането на баланс по време на ходене и тичане . Има също така и боси алтернатива представена от пет пръста, с монолитен обувките , които се побират на краката като втора кожа . Тези обувки са добри , тъй като Тед Newcomb , мениджър на Върховния Runner в ​​Лонг Бийч, Калифорния заявява: " само за тези хора, които могат да работят в маратон бос . " Това се равнява , според Newcomb , до един и половина процента от населението.