Игра с условно притежание - Натиснете и оценете

Ако искате да се състезавате по най-добрия начин във футбола, трябва да се ангажирате с предсезонна подготовка, така че силата и сърдечно-съдовата форма на вашия екип да достигнат връх в точното време.

Упражнението по-долу е част от пълен 6-седмичен план за предсезонно обучение. Този план е ръководство за това как трябва да се подготвите, за да бъдете най-добри през следващия сезон. Щракнете тук, за да прегледате плана.

---

Това е аеробна тренировка с умерена интензивност.

Играчите играят непрекъсната игра на притежание на голямо игрище (40x30m). Целта е отборът да отбележи гол. Ако вкарат тогава, те запазват владението, докато противникът не спечели притежание и вкара гол, за да направи играта равностойна. Когато играта е равностойна – отборът, който владее, цели да отбележи гол. Тази последователност се спазва по време на играта.

Продължителност, която да се равнява на приблизително 30 минути (например 6 x 5 минути игри; 5 x 6 минути игри; 8 x 4 минути игри; 3 x 10 минути игри; 4 x 8 минути игри). Този тип игра с повече от 3 играчи на отбор трябва да има продължителност от 10 минути, за да позволи на играчите HR да се увеличи и да се поддържа поне 4 минути.

---

Представени

6-седмичен план за предсезонна подготовка 9.99

Ако искате да се състезавате по най-добрия начин във футбола, трябва да се ангажирате с предсезонна подготовка, така че силата и сърдечно-съдовата форма на вашия екип да достигнат връх в точното време.

Тази тренировъчна програма е ръководство за това как трябва да се подготвите, за да бъдете най-добри през следващия сезон.