Обучение Рутинна Преди Soccer Game

Soccer изисква играчите да се кандидатира за до 90 минути плюс добавено време , което може да натиснете всеки играч до предела на своите физически способности . A загряване трябва да се фокусира върху намаляване на риска от нараняване , като същевременно увеличава времето за реакция , гъвкавост и сила. Играчите също използват редовно загрявка рутинна да се съсредоточи психически. Джогинг

A светлина бутам преди футболен мач ще получите мускулите разхлабени , предотвратяване на наранявания по време на игра . Да не се напряга себе си , все пак, като една обиколка из областта ще гарантира, че не се изморявам . Това ще получите също и кръвта циркулира на всичките си мускули. Трябва да се бутам около 25 минути преди началото на срещата . Играчите на много екипи пристигат около 30 минути преди началото на срещата , като пет минути, за да им оборудване на и след преход към светлина бутам .


Стречинг

След мускулите са топли , с лека бутам , стречинг ще бъде много по-лесно и са по-добре могат да се простират дълбоко в насипно мускулите. Повечето участъци са фокусирани върху мускулите на краката , защото те са най- обтегнати - въпреки че ръката , врата и гърба участъци също са важни. Всеки участък трябва да се проведе в продължение на най -малко седем секунди, за да се избегне дърпа мускул в играта, което е често срещана травма футбол.