Футболен съвет:4 съвета за поддържане на здравето

във футбола, най-добрата способност е наличността. Как можете да гарантирате, че когато настъпи футболният сезон, ще си здрав и готов да дадеш 100%? Грижата за себе си далеч от терена е също толкова важна, колкото практиката или кондиционирането. Топ спортисти инвестират време и пари, за да се грижат за телата си, за да могат да увеличат максимално въздействието си на терена. Футболните лагери на Nike предлагат тези четири съвета, които да ви помогнат да останете здрави:

1. Сън:Вашето тяло се нуждае от достатъчно сън, за да функционира на високо ниво. Експертите по съня препоръчват осем часа. Поставянето на съня като приоритет ще ви помогне както психически, така и физически. Постоянното време за лягане и събуждане е лесен начин да гарантирате, че получавате подходяща почивка.
2. Хидратация:Вашето тяло се нуждае от вода. Един прост трик, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, е винаги да държите бутилка с вода за многократна употреба със себе си и да я пълните през целия ден. Пийте вода преди, по време на, и след вашата тренировка или игра. Спортните напитки са добри по време на тренировка за попълване на глюкозата, а шоколадовото мляко е добро след тренировка, защото има добър протеин за възстановяване.
3. Хранене:Вашето тяло се нуждае от храна. Важно е да подхранвате тялото си с грижа и да правите здравословен избор. Помня, това, което влагате в тялото си, ще се отрази на полето. Добро място за начало е да си отбележите всичко, което ядете за цяла седмица и да видите дали има някои здравословни промени, които бихте могли да направите за следващата седмица.
4. Разтягане:Вашето тяло се нуждае от грижи. Разтягането е полезен метод за възстановяване, който е от съществено значение за поддържането на здрави мускули. Също така е много важно за предотвратяване на наранявания. Подобно на съня, разтягането може да бъде включено в ежедневието ви или точно преди лягане, или когато се събудите сутрин.

Бъдете преднамерени с тези четири съвета и си дайте най-добрия шанс да окажете влияние на терена. Присъединете се към Contact Football Camps това лято и изживейте страхотно изживяване в лагера!