Как да Треньор Pole Магарета на ниво High School

В продължение на години , поле свод е един от стълбовете на гимназията по лека атлетика . Атлети с достатъчно талант и потенциал да продължат да печелят Division I стипендии и дори се конкурират на световната сцена за един ден. За съжаление , за много висши училища , треньорите са в недостиг . Pole свод е високо техническо събитие, което без подходящо обучение може да бъде изключително опасно. Нещата ще трябва
Pole свод полюси
Pole свод яма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Първи стъпки

1

Обяснете на потенциалните рискове от поле се изкачваха към членовете на вашия екип . Подчертават важността на добра техника за избягване на контузии .

2

Попитайте групата , ако някой има предишна поле свод опит. Атлети с минал опит може да помогне да обясни основите за начинаещи.


3

Съберете необходимото оборудване за провеждане на практика. Вашият екип трябва да има разнообразие от размери полюсни за настаняване на спортисти с различни тежести.


Демонстрирайте Основи

4

Инструктирайте спортисти да достигне върха си възможна скорост на излитането , с помощта на правилна стойка и високи колене по време на движение . Кажи им да държат очите си фокусирани върху кутията.

5

Научи спортисти подробностите около " фаза трансфер. " През последните две крачки от тяхното излитане със слабата си ръка водещите Прехвърлянето се случва " бутане действие. " Ръцете им трябва да се оправям едновременно, когато засаждане на пръта в земята и водят в своите излитат .

6

Запознайте спортисти с физиката околните им събитие. За постигане на оптимални резултати, те трябва да се свали с толкова, скорост и сила , колкото е възможно . Тяхното поле трябва да бъдат засадени в много гърба на кутията , тъй като те започне " фаза на полета . " Тяхното поле трябва да бъдат засадени за толкова дълго, колкото е възможно.

7

Инструктирайте спортисти да се залюлее си краката и бедрата едновременно да се гарантира гладкото движение . Спортистите трябва да поддържат добра стойка по време на процеса .

8

Кажи спортисти , че те трябва да се опитат да останат във въздуха толкова дълго, колкото е възможно , дръжте близо до полюс и да се махаме от полюс със слабата си ръка , след като те са достигнали максимална височина . Тялото им трябва да се изви над полюса , той е отблъснал .