Ръководство за начинаещи за паркур

за членство във фитнес залата ходенето и бягането са ефективни алтернативи. Всяко от тях ще ви приведе във форма, но някои ги намират за малко обикновени и именно там упражнения като паркур или свободно бягане могат да бъдат начин да съживите нещата и да направите поддържането във форма по-забавно.

Какво е паркур и защо трябва да го правите?

Паркурът е форма на фитнес обучение, при която се опитвате да си проправите път през сложна среда и е вдъхновен от курсовете за препятствия, използвани в армията. Това означава, че можете да откриете, че тичате, търкаляте се, скачате, катерите се – всичко необходимо, за да преодолеете препятствията по пътя си и да стигнете до крайната точка. Както виждате, това е по-вълнуващо и забавно от обикновеното бягане. Освен че ви помага да влезете във форма, паркурът има и допълнителната привлекателност да ви накара да мислите на крака и да използвате вътрешните си ресурси за преодоляване на предизвикателствата. И така, как трябва да подходите към него като начинаещ?

Разберете за курсовете

Вместо просто да се опитвате да го направите сами, ако наистина се интересувате, разберете дали има класове по паркур близо до мястото, където живеете. Ако е възможно, започнете с клас на закрито, но посещението в група ще ви позволи да се учите от опитен практикуващ – който е известен като „Traceur“.

Овладейте основите

Наред с бягането, някои от движенията, които най-често се използват в паркур, са катерене, търкаляне и скокове и това са движенията, които ще трябва да овладеете. Най-добрият начин да постигнете това е просто като ги повтаряте постоянно, тъй като това ще помогне на мускулната ви памет да ги запази. Въпреки че тренировките по паркур ще включват много повторения на движения, подобни на тренировка, това също трябва да бъде тежка физическа работа, защото това ще доведе тялото ви в състояние и ще осигури защита срещу нараняване.

Придвижете се от малко към голямо

Тъй като паркурът е толкова вълнуващ начин за упражнения, може да бъде изкушаващо да опитате сложни движения много бързо. Въпреки това е много по-безопасно и по-разумно, ако се справяте с движения, които са в горния край на това, което можете да управлявате, но не повече, тъй като в началото тялото ви все още ще се приспособява към взискателна дейност и не искате да се пренапрягате .

Преместете се на открито

Ако можете да се възползвате от обучен коучинг, скоро ще искате да преминете от паркур на закрито към открито. Той наистина е проектиран да бъде дейност на открито, а работата на открито е по-изпитателна. Започнете с относително лесни препятствия и движения и след това преминете към по-трудните, докато влизате във форма.

Паркурът е начин, по който можете да приведете тялото си в състояние и да подобрите здравето си, но също така е забавен начин да се изпитате и да се запознаете с хора. Ако следвате това ръководство като начинаещ, хората скоро ще ви наричат ​​Traceur.