Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да остане топло на Winter туризъм Trip
1
Научете повече за загубата на топлина и ще дойде да се разбере по-добре как да остане топло в Backcountry . Загрява се губи главно чрез проводимост , конвекция , излъчване и изпаряване . Например топлина могат да бъдат загубени от седнал на студен рок, от вятър хлад , от който не носи шапка и топлина бягство , или дишане. Освен затопляне близо до хората на лагер печка може да генерира само топлинна енергия , като поддържа до техния метаболизъм , като упражнява и треперене ако е необходимо .
2
Layering правилно е първото нещо, зимни ученици могат да направят , за да регулират топлината. Това означава не- памук , влага дрениращо базови слоеве и средни слоеве , изолирани слоеве като жилетка и яке и надолу панталони и метеорологични доказателство външните слоеве. А шапката и Balaclava или врата Гети Необходимо е също така , както са линейните чорапи и къси чорапи , направени с вълна . Надолу лагер обувки не са необходими, но да направи своя свят много по-удобно . Планини или пластмасови ботуши с термоизолиращи втулки са какво да ходя на екскурзия в през сняг и лед и линейните ръкавици и изолирана по - ръкавици с един пръст са това, което ще запази пръстите си да се движи.
3
Остани сух и се разхожда сам . Смисълът на всички тези слоеве не е да ги носите наведнъж , но за да се контролират четири първични загубите на топлина , докато туризъм. Да останеш сух е от решаващо значение . Не позволявайте да стане твърде потни , защото веднага след като сте спрели за почивка си пот започва да се замразява. Носенето на неща, които изсъхват лесно и фитил влага като полипропилен , capilene , синтетични или вълна са на път да отида , дали сте туризъм , ходене със снегоходки или обувки за ски. Пазете себе си правилно хидратирани прекалено , тъй като загубата на топлина се случва от загуба на влажни издишване .
4
Направете своя лагер по такъв начин, че можете да се възползвате от елементите . След закотвяне шатрите си в снега , изкопаят 3 от 2 -метрова зона в предната част на палатката вратата най-малко 12 инча в снега . Това действа като входа , където можете да седнете в палатката си, докато виси краката си , за да се промени на вашите ботуши и обувки лагер без да носи мокър сняг вътре в палатката. Палатки найлонови Една или две стени работят глоба макар палатки една стена са малко по -леки . Използване на най-малко един сън подложка е необходимо за зимата къмпинг , колкото е необходимо , за да се изолира от студената земя и снега. Препоръчва Повече от един сън подложка . Или използвайте по-кратък пяна подложка под надуваем си един или спите на допълнителни слоеве през нощта . Това също така им изсъхва .
5
Sleep топло. Уверете се, че да се яде малко повече, отколкото си мислиш, че може да се справи и да има изобилие от топли напитки , преди да попадне в спален чувал за една нощ на зимния туризъм . Вашият метаболизъм има не само да се справи с тренировка , които сте имали през деня, но също така трябва да ви топли през студената нощ. Преди да влезем в чантата си запълнят една бутилка вода с вряла вода от печката , приплъзване на чорап или риза над него, така че не изгаря кожата ви и да спи с това в чантата си , спи с две от тях, ако е необходимо. <Бразилски >
6
Уверете се, че държите възможно най-суха си спален чувал , особено ако тя е направена на пух като този материал губи своята топлина , когато е мокро . Ако обикновено са студено лице , може да получи спален чувал , че е оценен най-малко 10 до 20 градуса по-студено , отколкото си мислиш, че може да се наложи . Също спя с обувка лайнери , така че те не са замразени , когато се опитате да мърдам пръстите на краката си там на следващата сутрин . Използвайте малка 2 от 2 - квадратен фут , изрязани от ролята си на спане подложка пяна и коленичи върху него по време на готвене или да вземе почивка , за да се изолират от снега през цялото време.