Как да остане топло в Water Аеробика

водна аеробика , понякога се нарича аква аеробика, е забавно и ефективна форма на упражнение. Тя се обръща към хората , които се ползват плуване или просто се е в басейна. Music обикновено е неразделна част от аква упражнения тренировка , помага да се мотивират класа и добавяне на елемент от ободряване . Водата придава устойчивост към рутината , помагайки с тонизиращо и гъвкавост , а също така поддържа тялото. Това прави водна аеробика , подходящ за хора, които страдат от проблеми с мускулите или артрит , тъй като водата отнема напрежението и лицето не страда болки в мускулите и ставите. Няколко съвети могат да ви помогнат аква трениращи остават топли във водата. Инструкции

1

Носете шапка за плуване , тъй като значителна част от топлината на тялото излиза през главата. Някои хора смятат, облечен с неопренов костюм осигурява изолация и ги държи по-топло , но това е въпрос на лично предпочитание . Имате готино да доста топъл душ преди да влезете в басейна. Това ще помогне на тялото ви да се аклиматизират температурата на басейн.

2

Сложете най-добрите си усилия в загряващата рутина. Това обикновено включва ходене на място , с може би някои движения на ръката . Преувеличават вашите движения през целия рутината , paticularly ако започнете да се чувствате студ. Един добър инструктор трябва да разнообразявам по-строг упражнение с бавни движения. Започнете ежедневието си на равнището на гърдите в басейна, с ръцете си над повърхността на водата.


3

Преминаването между плитки и дълбоки дълбините на басейна, за да помогне за поддържане на телесната температура . ако има прекъсване на сесията , използвайте това време, за да плува малко, за да се поддържа температурата си . Използвайте музиката, за да влезе в духа на класа и продължи да се движи . В края на сесията, има един топъл душ и рокля по подходящ начин преди да се върне у дома за топла напитка .